Рудра мудра - это жест рук, используемый в практике йоги, который обладает мощными целебными и энергетизирующими свойствами. Рудра на санскрите означает "ревун" или "ужас". Это одно из имен Бога Шивы, а именно его свирепое воплощение. Считается, что данная мудра активизирует чакру солнечного сплетения (Манипуру), которая связана с личной трансформирующей силой.

Рудра Мудра, которую также называют «жестом силы», представляет собой гармоничное сочетание элементальных энергий в теле. Эта мощная мудра сочетает в себе элементы огня (представленного большим пальцем), воздуха (представленного указательным пальцем) и земли (безымянный палец).

Рудра Мудра служит как физической, так и духовной практикой, помогая людям настроиться на свои врожденные сильные стороны, чтобы более уверенно справляться с жизненными трудностями. Регулярная практика мудр повышает энергию, улучшает ясность ума и способствует духовному благополучию. Независимо от того опытный вы йог или новичок, включение Рудра мудры в свою повседневную жизнь может принести вам значительную пользу и способствовать более сбалансированной, полноценной жизни. Об этом и пойдет речь ниже.

Значение

Термин «Рудра Мудра» происходит из санскрита, где «Рудра» переводится как «Ревун» или «ужас», воплощая яростную и преобразующую энергию, связанную с Господом Шивой. А слово «Мудра» означает «печать» или «жест», указывая на ее роль в направлении определенных энергий внутри тела. В древнейшем тексте человечества - Ригведе - Рудра прославляется как «Могущественнейшая из могущественных», подчеркивая ее огромную силу и влияние на окружающие нас энергии.

Как проявление Шивы, почитаемого за свои разрушительные (трансформирующие) способности через стихию огня, Рудра Мудра тесно связан с этой огненной энергией. Этот жест руки усиливает элемент огня в теле, подчеркивая его связь с силой, жизненной силой и трансформацией.

Как работает рудра мудра?

В йогической традиции Рудра Мудра считается сильным жестом, способствующим оздоровлению и значительно повышающим энергетический уровень человека. Земля, будучи доминирующим элементом в человеческом теле, играет роль основного источника силы. Практикуя Рудра-мудру, люди способны укрепить элемент Земли внутри себя, что может привести к увеличению уровня энергии и жизненной силы.

Соединение трех пальцев в этой мудре, олицетворяющих стихии огня, воздуха и земли образуют конфигурацию, которая способствует динамическому взаимодействию между элементами огня, воздуха и земли, что помогает обрести ясность мышления и чувство заземленности.

Рудра Мудра оказывает специфическое влияние на 3-ю чакру, известную как солнечное сплетение или центр огня. Активируя этот энергетический узел, мудра дает возможность практикующим задействовать свою внутреннюю силу, благодаря чему ее называют «Жест силы». Многие йоги включают Рудра-мудру в свои практики для стимуляции солнечного сплетения, повышения физической выносливости и самоконтроля.

Как делать рудру мудру (шаги)

• Устройтесь поудобнее, лучше всего выбрав Падмасану (поза лотоса) или Ваджрасану.
• Если сидеть сложно, можете встать.
• Закройте глаза и сосредоточьте внимание на дыхании, глубоко вдыхая и выдыхая для усиления осознания текущего момента.
• Держите спину прямой и расслабленной.
• Подведите указательный и безымянный пальцы к большому пальцу, слегка прижимая их друг к другу. Постарайтесь вытянуть средний палец и мизинец как можно дальше в стороны.
• Руки разместите на бедрах или коленях, положите их ладонями наружу.
• Дышите естественно, фокусируясь на своем дыхании или повторяя мантру Бидж «Рам» для углубления концентрации.https://dzen.ru/a/Z1lx1CWpGFM2U_af