1. Прыгайте

Прыжки крайне полезное дело и этим можно заниматься каждый день. Такие занятия повышают ясность ума, активируют лимфатическую систему, что, в свою очередь, способствует, выведению токсинов, улучшают осанку, повышают уровень эндорфинов. Для сердечнососудистой системы прыжки – наиболее щадящий способ сжечь то же число калорий, что и на беговой дорожке. 

2. Делайте доброе дело

Божно найти время, чтобы помогать людям. Хорошо сделать что-то полезное, не связанное с работой. Это может быть что угодно, например, донести чьи-то пакеты или открыть дверь. Или...

3. Используйте медитацию

 Идеальное время для медитации – раннее утро, до того как вы включите свои гаджеты. Важно, чтобы время суток и место для медитации были, по возможности, всегда одними и теми же. Начать можно с пяти минут, а затем увеличивать период, в течение которого вы концентрируете мозг. Менее 20 мин. заниматься не рекомендуется, так как мозг не успеет в достаточной степени восстановить свои ресурсы. Преимущества медитации: уменьшение тревожности, сокращение времени, необходимого для сна, улучшение концентрации и многое другое. 

4. Вставайте на голову

Полезно встать с ног на голову. Это прекрасное напоминание о том, на что способно наше тело, когда голова все время занята работой. Инверсии, как эти упражнения называются в йоге, превосходны, потому что это весело, быстро и полезно для тела и на самом деле активирует мозг.

5. Пейте больше воды

 С научной точки зрения, вода присутствует в организме и влияет не менее чем на 100% происходящих в нем процессов. Исследования показывает, что вода помогает быть более бдительным, ускоряет процессы в мозгу, увеличивает продуктивность и даже поднимает настроение. Сколько нужно пить? Считается, что с едой человек получает 20% ежедневной нормы, таким образом, остается еще 13 чашек для мужчин и 9 для женщин. Естественно, у всех потребность в воде разная и зависит от многих факторов: погоды, возраста, уровня активности в течение дня.

6. Вставайте с правильной ноги

Полезно вставать с правой ноги. Попробуйте. Так делают китайцы.

7. Качайте пресс в домашних условиях

Полезно для молодости, здоровья и красоты.

8. Постройте культуру, основанную на обмене энергиями

Пусть это станет традицией в вашей семье, в коллективе, дружеском кругу.

Помогайте и вам помогут.

9. Вздремните

Лучший способ переключиться – это делать что-то, не напрягающее ум и не имеющее отношение к работе. Эта короткая передышка позволяет работать допоздна в течение нескольких часов, когда все отправляются спать. Есть масса исследований, подтверждающих, что короткий сон способствует продуктивности.

10. Гуляйте полчаса и больше каждый день

 Таким образом станете здоровее и счастливее.

11. Развивайте привычку благодарить

Благодарность — это осознанное признание и фокусирование на позитивных моментах в жизни, будь то помощь друга, случайная улыбка или солнечный день. Практика благодарности подразумевает регулярное размышление о том, за что вы благодарны, будь то через ведение дневника, написание благодарственных писем или просто размышления. Этот простой, но мощный метод помогает изменить восприятие мира и самого себя.

12. Изучите дыхательные техники

Несмотря на внешнюю простоту дыхательной гимнастики это очень эффективный метод решения ряда проблем со здоровьем и общего улучшения состояния организма человека. Поэтому недооценивать данную процедуру не следует, а лучше всего приучить себя заниматься дыхательными упражнениями регулярно.

13. Работайте стоя

Да, работа в положении стоя вряд ли поможет сбросить вес, но у неё могут быть другие преимущества. Отдельные небольшие исследования показывают, что уровень сахара в крови быстрее возвращается к норме в те дни, когда человек больше времени проводит стоя, а не сидя. Там же отмечают, что при работе стоя немного возрастает продуктивность, Существуют также исследования, доказывающие снижение риска ожирения, диабета второго типа, сердечнососудистых заболеваний и рака. Другое исследование доказывает, что сидеть в течение часа так же вредно, как выкурить две сигареты.

14. Ведите журнал сновидений

Карл Густав Юнг называл сны дверью в подсознание. А дневник сновидений позволяет вам заглянуть в это самое подсознание, чтобы изучить собственные эмоции.