в четверг встала в 10, даже позже. быстро поела и побежала на встречу с фитнесс-доктором. в последнее время я поубавила свой пыл похудеть любыми способами, а решила оставаться здоровой и полной энергии, и потихоньку идти к своей цели. поэтому хотела спросить у инструкторши, как тренировать сердце. но она только сказала, что можно делать любое упражнение, лишь бы пульс был на 75% от максимума, положенного по возрасту. так что мне теперь нужно купить устройство, которое может мерить пульс, пока ты бегаешь. я смотрела седня(в субботу) в магазине, цены бешеные. наверно куплю через интернет что-нить подешевле. вообще, классно, что почта здесь работает хорошо. можно не бояться, что потеряют твою посылку.
а еще мне эта тетка дала список упражнений на все группы мышц. когда я ей показала, как я делаю приседания, она сказала, ой-ой, сколько ошибок. и показала мне, как надо. это было здорово! все таки хоть что-то да знают врачи)) теперь я знаю как нужно приседать, при этом не напрягая коленные чашечки. а то я за них волнуюсь, особенно после бега)) и поэтому, когда бегаю, не делаю приседаний.
на географии как всегда было интересно, на дискашн был обещанный квиз. и потом мы обсуждали книжку.
после нее я покушала дома, и пошла в библиотеку читать книжку дальше. потом пришла домой, съела банан и поехала в спортзал. отзанималась. опробовала упражнения, которые дала мне интсрукторша. только я от них не устала совершенно.
вечером делала динамику. и нашла аштанга-виньяса йогу. видео с дэвидом свэнсоном. радости было полные штаны) я послушала первую часть. пообещала себе заниматься каждое утро. но после того, как куплю коврик для йоги, потому что на моем полотенце все скользит, и невозможно упражнения сделать нормально. а на полу неохота - не так чисто, чтобы спокойно прислоняться лбом.