Сегодня взял на пробу вот такую новую "забаву": алюминиевые гантели (600 гр), полые, в которых находится сыпучий материал. Таким образом, при ходьбе или беге, вес постоянно смещается. Мышцы борятся с реактивной силой. 
[показать]

XCO-Trainer® Effect on Running 

• Increase heart rate by 20 BPM. 
• Oxygen intake increased by 13%. 
• Calorie consumption increased by 13.2% 
• Improved hip stabilization whilst running. 
• Increases in core strength. 
• Increased running intensity. 
• Improves running technique. 

Мне с калориями бороться вроде не надо, а вот насчет укрепления верхнего плечевого пояса, вполне пригодная задача. 
В рекламах пишут то много чего, есть возможность - хочу посмотреть. 
Вот и еще вопрос насчет ИХ понимания влияния на технику.

Продолжение: 

Вечером протрусился 30 минут в целях разрядки, и тестирования гантелей. Итог интересен. 
1. Действительно верхний пояс напрягся, хотя и не сильно. Цеплялся в основном нижняя часть бицепса, потому что руки полусогнуты. 
2. Действительно, при аналогичном темпе бега пульс повышен на 15-20 единиц. 
3. Действительно, при работе в горочку ноги нагрузились гораздо сильнее. 
4. По ощущениям, за 30 минут нагрузился как после 1 часа (примерно). 
5. Действительно, интенсивность можно еще повысить, если махи делать чуть сильнее. 
Возникает вопрос, как все это вписать в тренировочную программу, в какой раздел (интенсивный, силовой). И еще интересные звуки гантелями издаются, как будто работает паровой паровоз. Вечером совсем необычно. 
Следующий тест будет проводить супруга, при ходьбе.