Вдохновленный просмотром триатлона на Гаваях, побежал длинную тренировку.

На часы решил не смотреть и бежал по самочувствию. Ориентировался только на километровые отсечки и сигналы, когда пульс залезал в 3 зону. Тогда в зависимости от рельефа или ждал, или если горочка, чуть снижал скорость.

На 15 км почувствовал болевое ощущение в пятке, через пару км прошло. Связываю что бежал в кроссовках Pearl Izumi, которые одеваю очень редко.

Совсем под 18 км почувствовал что тело уже не нагревает промокшую одежду, стало зябко.

Из питания съел три геля, через 45 минут, и потом каждые 30. Если бы с начала решил бежать именно половинку формулу выбрал бы другую.

Посмотрел на часы и старался держать скорость только последние 2 км. И вот что получилось в итоге:
Итог 1:52:24.

21,02 км

Чсс среднее 154.

Я доволен! Самочувствие хорошее.