[показать]


Как очистить организм от токсинов и шлаков? 

  Прежде всего необходимо исключить из рациона сахар, соль и всяческие искусственные добавки. Соль имеет свойство задерживать  жидкость в организме. Вместо соли и добавок лучше прибегнуть ароматным травам и специям. Они, к тому же, улучшают процесс пищеварения и обмен веществ.

  Если хотите, чтобы организм очистился быстрее, на время исключите из рациона алкоголь, даже слабоалкогольные напитки.

  Из питья выбираем зеленый чай и воду. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают сжигать калории. 3-5 чашек зеленого чая в день + очищенная вода.

  На завтрак предпочтительны следующие продукты: грейпфрут, яйца, овсяные хлопья или коричневый рис. Так как грейпфрут состоит на 90% из воды, то вы не перегрузите организм лишними калориями. Вместо грейпфрута можно использовать апельсины и дыню. Яйца являются превосходным источником белка. Цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, утолят голод и запустят процесс пищеварения.

  Между завтраком и обедом разрешим себе небольшой перекус, чтобы пополнить организм энергией. Миндальное масло, сельдерей, огурцы - то что надо! И полезно, и малокалорийно.

  На обед употребляйте овощи, богатые жидкостью и клетчаткой. Это позволит кишечнику работать в полную силу, избавляя от токсинов. Блюда с лососем необходимо также включить в обеденное меню.



   Между обедом и ужином позвольте себе перекус - яблоко или орехи. Важно выбирать продукты, содержащие пищевые волокна, полезные жиры и белки.

  На ужин выберите овощи. Можно овощной суп или салат. Также разрешается небольшой ломтик мяса, приготовленного на гриле, то есть без применения жира.