Если ты с утра до вечера думаешь только о том, чтобы не съесть лишнего, если ты ненавидишь свое отражение в зеркале  ты в группе риска. Вне зависимости от того, сколько ты весишь.

С самого начала лучше ставить перед собой реалистичные цели. Если лишних килограммов много, для начала нужно сбросить вес до физиологической нормы, при которой уже отсутствуют риски для здоровья. Потом можно будет подключать специальные тренировки и ваять свою идеальную фигуру, опять же не упуская из виду особенности своего телосложения.

Обычно выделяют три типа телосложения: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое.

Чтобы определить, к какому типу ты относишься, необходимо определить твой индекс Соловьева, то есть измерить окружность самого тонкого места на запястье.

Для астенического телосложения характерно:

Индекс Соловьева: менее 15 см у женщин и менее 18 у мужчин. У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо.

Для нормостенического телосложения характерно:

Индекс Соловьева для мужчин равен 18-20, а для женщин - 15-17 см. Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением.

Для гиперстенического телосложения характерно:

Индекс Соловьева более 17 см у женщин и более 20 у мужчин. Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением.

У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.

Естественно, чем шире у тебя кость, тем выше верхняя планка твоего нормального веса.

[400x350]

худеем правильно, кто похудел по слендеру, от чего нужно отказаться прежде всего чтобы похудеть, от чего растет живот и бока, какие надо делать упражнения чтоб убрать жопу, список продуктов которые можно есть при похудении, что за методика похудения по методу слэйдера, программа здоровья с еленой малышевой, как худела лера кошкина, как просушить живот, разбухает в несколько раз в желудке, как очистиь кишечник от фикально жировых запасов, методика slender отзывы, как очистить организм от фекально-жировых запасов, как убрать живот в области желудка, похудение по гербалайф, отказ от сахара для похудения, высушить живот, программа здоровье сбрось лишнее, метод гербалаева похудения, от каких продуктов отказаться чтобы убрать живот, какие три продукта нельзя есть чтобы похудеть, чтобы похудел живот, спорт до и после девушки, подбор трав по группе крови,