Не сомневаюсь в том, что ты прекрасно знаешь,  если хочешь похудеть, нужно есть меньше жирной пищи. Еще бы: 1 грамм жиров содержит в два раза больше калорий, чем грамм белков или углеводов. К тому же, именно жир съеденный, но не израсходованный тобой в течение дня, в первую очередь откладывается про запас.

В общем, хочешь верь, хочешь  проверь: именно избыток жира в рационе и неспособность организма к его эффективному расходованию (та самая склонность к полноте) являются основными причиной лишнего веса.

Что же делать? Совсем перестать есть жир? Конечно, этого делать не стоит. В некотором количестве (по некоторым данным это около 20 г в день) жир все-таки необходим. Особенно рыбий. Но для эффективной потери веса и предотвращения его повторного набора, ограничение жиров в рационе  непременное условие.

Считается, что максимальная величиной жира в дневном рационе, для тех, кто худеет или и не хочет поправляться 30-40 г в день. Это чуть больше, чем столовая ложка растительного масла. Сложность в том, что большинство из нас даже не замечают, что в реальности, даже при соблюдении ограничений в питании, жиров мы съедаем больше. Грамм здесь, грамм тут  глядишь за день их набралось около сотни.

Попробуй несколько дней посчитать, сколько жира ты съедаешь (используй таблицы содержания питательных веществ в натуральных продуктах и ту информацию, которая имеется на этикетках). Ты увидишь, что большая часть неучтенного тобой жира поступает в твой организм с такими продуктами, как сыры, колбасные изделия, жирное мясо, шоколад, сливочное мороженое, орехи, сметана, жирное молоко.

Твоя задача не отказаться от этих продуктов раз и навсегда, а просто стать более избирательной. Покупаешь молоко, кефир или творог  выбирай только обезжиренные, мороженое лучше фруктовое или хотя бы молочное, шоколад горький, и так далее. Что же касается колбасы, и жирного мяса, то они должны стать для тебя не продуктом на каждый день, а деликатесом. То же самое торты и пирожное с кремом. Ешь их только тогда, когда очень-очень хочется.

Достаточно несколько дней пристально следить за каждым граммом жира, который ты съедаешь. Потом ты научишься делать это автоматически.

[400x350]

на сколько можно похудеть если не есть после 6, набор продуктов от елены малышевой, китайские таблетки для похудения горячий перец, танцы для сжигания жира, какую надо делать зарядку чтобы похудеть, чай гербалайф, подбор персональной диеты бесплатно, продукты запрещенные при повышенном сахаре, вместо ужина кефир, малышева похудение, сколько стоит диета елены малышевой, трава от аппетита, продукты для снижения веса от елены малышевой, девиз для худеющих, какие продукты исключить из рациона чтобы убрать живот, витамин е при похудении, еда елены малышевой, меню гербалайф, какие 3 продукта нельзя есть чтобы убрать живот, как похудеть с помощью танца, с чем совместим творог, таблетки подавляющие чувство голода, 3 продукта которые нельзя есть, что нужно есть для расчепления жира на животе, таблетки для похудения от малышевой,