Это надо у специалиста проконсультироваться. сын тоже не мог ни подтянуться, ни отжаться - очень длинный, но потом подкачался у хорошего тренера, теперь может...А вот сколько времени ему понадобилось - не помню...

Ольга_из_Орла, да дело то в том что я доверяю тренерам, просто мне обидно правда как маленький но как то всеравно расстраивает

Я тебе скажу почему. Подтяжку если ты её никогда не делал надо тренировать, просто так своё тело не поднять. К тому же сколько ты весишь и сколько жал лёжа? Если меньше собственного веса, то не удивляйся. Подтягиваться можно научиться след. образом. Делаешь обратку, то есть, медленно опускаешься из верхнего положения. По сути встаёшь на стул и прижимаешься к перекладине так как будто подтянулся в верхнее положение, затем подгибаешь ноги и медленно опускаешься в нижнее положение. Постепенно мышцы привыкают к движению.

GOOS_USSR, вешу 86 жим лежа максимум 10 -_- .... так они и привыкнут только в низ опускать а пондимать тело не привыкнут же

Я тож не могу подтянуться, хотя у меня как ты помнишь жОлтый пояс по капоэйре, не переживай)))

Ответ на комментарий Le_fils_de_la_Mort # 10 за 9 месяцев........ Тебе чуваки в качалке не говорили как надо банки качать? Надо брать максимальный вес который ты можешь тянуть раз 3-4 не более и повторять в несколько подходов. Только так пойдёт динамика, но обязательно страховка нужна. Тема с подтягиванием из руководства по тренировкам для армии США, я когда то находил, можно снова вытянуть если порыть очень глубоко. Там много полезных фишек. Сам собираюсь юзать как через неделю турник домой куплю. Мышцы у тебя не калькулятор у них 2 положения сжать - разжать. Действие или обратное ему действие совершается с одинаковым тактом.

Ответ на комментарий GOOS_USSR # вот мне бы тему с подтягиванием не плохо бы, а отжимания я просто не делаю никогда

Ответ на комментарий Le_fils_de_la_Mort # Поищу на днях, но я тебе её описал уже. Там в принципе ничего нового. Отжимания зря, они сродни жиму, только проще и не требуют оборудования. А качается почти та же группа мышц.

Ответ на комментарий Le_fils_de_la_Mort # но опять же это всё чисто "для себя", если ты хочешь видеть именно силовой результат. А так морвиван прав, нах оно надо.

Morwiwan, мне всегда хотелось научится подтягиванию, в школе вот не получалось

Ответ на комментарий GOOS_USSR # я хочу этого для удовлетворения самого себя...а про жим, если ты под жимом имел ввиду сколько кило я на тренажерах поднимаю, так это по разному, на каких то 55, на каких то 45... гантели поднимаю по 20 кг в каждой руке

У всех разная генетическая предрасположенность к росту мышц и развитию силы. У моего приятеля мышцы тоже росли как на дрожжах, а у меня после 7-ми лет тренировок так ничего и не выросло. :( И подтягиваться я не могу больше, чем подтягивался в школе, когда не тренировался. Правда я не очень регулярно тренируюсь, и не совсем правильно. Да и не всякого рода упражнения могу делать из-за больной спины. А ты не расстраивайся, занимайся спортом просто в своё удовольствие, для поддержания общего тонуса организма. Постепенно у тебя будет расти сила, а с ней и мышцы. Только не надо сравнивать себя ни с кем. Ну, или сравни себя со мной, я гантелю в 20 кг одной рукой не подниму.)

Насколько я понимаю, подтягивания очень плохо пересекаются в силой в руках, то есть, чем больше у тебя мышц, тем больше твой вес, тем больше силы тебе надо в руках и так далее по кругу. Качки вот вроде как тоже ни разу подтянуться не могут. Вспоминая школьные годы и физкультуру, могу сказать, что лучше всех всегда подтягивался один дистрофик, который весил что-то около 40 кг, в то время как более сильные мальчишки не могли с ним соперничать просто из-за массы своего тела. По теме: где-то еще видела совет, что для начала можно просто висеть на турнике, постепенно увеличивая время, после двух недель вроде как можно коряво подтянуться один разок. :) Когда сама ходила в тренажерку - тянула свой вес обеими руками вполне спокойно, а вот подтягивания так и не осилила, даже когда в лучшей форме своей была. GOOS_USSR неплохую вещь говорит, я бы сама попробовала, если б турник был :)

Ответ на комментарий Le_fils_de_la_Mort # аааааа блин я аж прифигел на 10 килограмах:)) Должно хватить в принципе. жим лёжа, это на скамейке лёжа на спине штангу тягать.

что-то ты пропал, не пишешь ничего? али с турника не слезаешь,?))

My_name_was_lost, не не, по клубам шляюсь просто^^ да и пишу сюда редко потому, что одни сопли на уме