Встретилась вот такая ссылка на собрание бесплатных таблиц для распечатки: список покупок (в том числе и с учётом стоимости и "контролем затрат"), план-меню на месяц и на неделю (очень полезная вещь!) и многое другое.

Главная страница

Недельное меню

Меню на месяц

Список покупок

Надеюсь, то, что распечатки на английском языке, не помешают их использовать =)