Истина № 1. Только вы, а не ваши гены ответственны за здоровье и физическую форму

"Я не могу ничего изменить, у меня плохие гены!" Половину жизни я страдал от ожирения и винил в этом свою генетику. Да, я имел право так считать. Мое семейное древо приносит пончики, а не фрукты. У моей тети случился инфаркт в 40 лет, моя сестра заболела диабетом второго типа еще в подростковом возрасте, а моя мама умудрилась заработать ожирение, проживая в азиатской стране третьего мира.

Но в конце концов я понял, что плохая генетика не означает, что можно не заботиться о собственном здоровье.
Плохая генетика не означает, что можно не заботиться о собственном здоровье

Если вы не в форме, я не говорю, что это ваша вина. Может быть, так же, как и я, вы выросли в бедном районе и не могли позволить себе здоровую пищу. В самом деле, если вся семья питалась определенным образом, у вас не было возможности что-либо изменить. Я говорю, что вы, и только вы сами ответственны за улучшение вашей физической формы.

Часто я вижу: кто-то имеет избыточный вес, но вместо того чтобы немедленно заняться решением этой проблемы, предпочитает придумать множество отговорок.

Но вот в чем дело. Факторы, которые привели к вашему текущему состоянию здоровья, и ответственность за его исправление - вещи взаимоисключающие. Болезнь не может быть вашей виной, но ответственность за исправление полностью лежит на вас.

Люди придумали для себя множество отговорок и оправданий. Например, избыточный вес не есть недостаток характера. Вы не можете просто “меньше есть и больше двигаться”, чтобы укрепить здоровье, а неспособность сделать это - не слабохарактерность. Любой с такой же генетикой, психологией и окружающей средой оказался бы в таком же состоянии, как вы, - как можно кого-то обвинять в этом? Изменить это сложно, и ваш мозг будет делать все вероятное, чтобы убедить вас оставить все как есть. Существуют даже общества, в которых вас будут убеждать, что все, что вы должны делать, это “любить себя таким, какой вы есть”. Потому что это намного легче, чем измениться. Вам скажут, что вы должны любить себя, свои недостатки и так далее.

Но вот в чем они не правы: избыточный вес не показатель слабого характера. Это не так. В отличие от цвета глаз или кожи, ваша физическая форма - это не есть неизменная характеристика, вы можете её активно изменять. Избыточный вес не означает, что вы толстый. Это значит, что у вас есть жир.

В самом деле, любовь к себе - это первый шаг на пути перемен. Те, кто любит себя, стремятся стать лучше, чем они есть, а не убеждать себя в том, что они неполноценны.
Истина № 2. Вы терпите неудачи из-за лени

Давайте кое-что уточним: когда я говорю о лени, я не имею в виду физическую лень. На самом деле я призываю слушателей совершать минимальное количество действий, необходимых для достижения результатов. Это может означать - пользуйтесь лифтом, если ненавидите лестницы.

Когда я говорю о неудачах, я не имею в виду заминки. На вашем пути приобретения хорошей физической формы будут постоянные заминки, например случайное употребление алкоголя или слабая мотивация для похода в спортзал. Это нормально. Под неудачей или провалом я имею в виду ситуацию, когда вы признаете себя побежденным и говорите: “Я сдаюсь”.

Вы потерпели неудачу, потому что в некотором роде - умственно или эмоционально - были ленивы. Вам не хватало терпения или стремления, чтобы изучить свои привычки, и затем исправить их и следовать установленному плану.

Это приводит к неспособности изменить свое мышление.

Как прекрасный пример этого, многие приезжающие к мне люди, употребляющие чрезмерное количество пищи и неспособные похудеть, фактически изнуряют себя тренировками. Еще до начала занятий с ними я говорю, что они должны меньше тренироваться и последовательно контролировать объемы употребляемой пищи. Некоторые доверяются мне, и мы быстро достигаем хороших результатов. Прочие застряли в своих предвзятых мнениях о похудении и не могут что-то изменить.

Усердно работать в одной области не всегда значит быть настолько же успешным в другой. Например, я знал юристов, руководителей компаний, предпринимателей и много других людей, которые не убегали от тяжелой работы в своей профессиональной сфере, но были ленивыми, когда дело касалось их здоровья. “Чем больше работы, тем лучше” - утверждение, которое хорошо применяется к бизнесу, но очень плохо влияет на здоровье.

Вот что я подразумеваю под ленью.

Они слишком ленивы, чтобы активно изменять свои взгляды, проявлять самосострадание, быть внимательными и прятать свое эго. Слишком ленивы, чтобы справиться с грандиозной задачей самоанализа, а не “просто делать больше”.

Поймите, что здоровый образ жизни - это навык. И есть много вещей, которым нужно научиться.

Истина № 3. О здоровье вы, вероятно, знаете меньше, чем предполагаете

Обсуждение здорового образа жизни и спорта так же популярно, как обсуждение политики и религии: у всех есть свое мнение, независимо от того, знают ли они, о чем сообщают. А когда вы пытаетесь объяснить, почему они могут ошибаться, создается очень неловкая ситуация.

Вы знаете, что происходит, когда вы противоречите чьим-то самым глубоким убеждениям? Вас не слушают. Это происходит из-за “эффекта обратного результата&