Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать,СКОЛЬКО КАЛОРИЙ, БЕЛКОВ, ЖИРОВ и УГЛЕВОДОВ в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма:

Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг) + (1,8 x рос в см.) - (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 10 вес тела) + (5 10 рост в см) - (6,8&