[300x416]
СХЕМА

ЗАВТРАК: чашка измельченных фруктов (кроме винограда и бананов), смешанных с 1 ст. ложкой любых пророщенных зерен и ложкой йогурта, зеленый чай.

ПОЗДНИЙ ЗАВТРАК: фруктовый коктейль (100 мл любого сока и такое же количество йогурта).

ОБЕД: овощное рагу (несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 ст. ложка консервированного горошка или молодой фасоли, луковица, корень сельдерея, зелень петрушки – все припустить в небольшом количестве воды). Соус к блюду: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г сметаны, чайная ложка лимонного сока.

ПОЛДНИК: 100-150 г отварной куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.

УЖИН: фруктовый плов (50 г отварного риса, смешанного с яблоком, и 100 г любых других фруктов и ягод).

ЭФФЕКТИВНОСТЬ

• Частое и дробное питание соответствует рекомендациям ведущих диетологов. Это позволит избежать чувства голода.
• Диету можно назвать сбалансированной: фрукты, овощи и злаки снабжают организм всеми необходимыми микроэлементами. Также присутствуют легкоусвояемые белки, как животный (птица), так и растительный (бобовые).
• Потеря веса – 2-4 кг за неделю.

ПОДВОДНЫЕ КАМНИ

При длительном применении к ингредиентам диеты возникает довольно стойкое отвращение