Это цитата сообщения Elena_Besedkina Оригинальное сообщение
Простые упражнения помогают бороться с остерохондрозом
Многие из нас ведут малоподвижный образ жизни, много времени проводим сидя за компьютером, у телевизора. Как следствие уже в юности появляются признаки остерохондроза. Врачи называют его дегенеративно-дистрофическими изменениями тканей позвоночника, которые быстро прогрессируют. Если они задевают шейный отдел, к боли добавляются более серьезные симптомы: дело в том, что в верхней части позвоночного столба, помимо нервов, проходят артерии, которые питают мозжечок, вестибулярный аппарат и важные центры, лежащие в основании мозга. Это очень серьезное заболевание и спасать свой организм нужно сразу. Предлагаю несложные упражнения для профилактики остерохондроза.
Деформированные позвонки сдавливают артерии и перекрывают мозгу кислород — начинаются периодические головокружения, головная боль, шум в ушах и т.д. Когда от остеохондроза страдают грудные позвонки, возникают боли в сердце по типу стенокардии, нарушение работы желудка и кишечника, могут нарушиться мочеиспускание и половая функция. А если запустить поясничный остеохондроз — появляется ощущение онемения ноги (вплоть до паралича), «мурашки», тазовые боли, сухость кожи больной конечности, шелушение. Поэтому первые проявления остеохондроза — боль в спине — нельзя игнорировать.
Но глупо надеяться, что недуг отступит, стоит выпить лекарство или приложить грелку. Это скорая помощь, которая не решает сути проблемы. Обезболить спину, а заодно и подлечить ее можно с помощью комплекса упражнений, который нужно выполнять регулярно, а особенно когда спину прихватило. О нем нам рассказал главврач, кинезитерапевт киевского Центра доктора Бубновского Валерий Павленко.
УПРАЖНЕНИЕ «КОШКА»
На выдохе прогибаемся спиной вверх, голову опускаем, затем на выдохе прогибаемся спиной вниз, голову поднимаем. Повторяем 10—30 раз.
УПРАЖНЕНИЕ «ПРЕСС»
Исходное положение — лежа на спине, руки за головой, ноги на ширине плеч, согнутые в коленях.
На выдохе поднимаем лопатки вверх. Повторяем 10—30 раз.
[показать]
УПРАЖНЕНИЕ «ПОЛУМОСТИК»
Исходное положение — лежа на спине, с выдохом поднимаем ягодицы вверх, затем плавно опускаем вниз.
Повторяем 10—30 раз.
УПРАЖНЕНИЕ «ОТЖИМАНИЕ С КОЛЕНЕЙ»
Ложимся на живот с опорой на колени и кисти. На выдохе поднимаем корпус вверх и выпрямляем руки. В пояснице не прогибаемся!
Повторяем 10—30 раз.
источник