Каким способом релаксации пользуешься?
А то мне тоже не помешало бы,особенно сейчас...)))

FortuNESS, Делается так:
Ложишся на пол либо более мение твёрдую поверхность (вначале на кровать нежелательно - могут сработать асоциации со сном и уснёш), хорошенько(!) потянись, ноги на ширене плеч, руки по бокам не дотрагивась до тела.
(вариант 1) Представляеш плоскость (как стекло к примеру) которая которая идёт от ступней ног дальше вдоль тела до макушки, и там где она проходит мышци раслабляются, по началу желательно медлено тчательно раслабляя все мышци, если что-то плохо ралаблено проводиш плоскоть есчё раз. После этого можно поделать глубокие вдохи, и при каждом выдохе раслаблять всё тело, когда тело раслабилось просто лежиш так минут 20-30, эфективность упражнения приходит с практикой )
(вариант 2, чуть сложнее но и эфективней когда натренеруешся) Концетруешся на большом пальце правой руки (девочки начинают с правой), преставляеш что в нём растикается энэргия золотистого или голубого цвета. Когда она заполняет пространоство в теле та часть которую она заполнила становится тяжолой. Потом эта энэргия растекается по всем пальцам, по все кисти, запястье и т.д. до плеч, потом тоже самое с слевой рукой, с правой ногой, с левой ногой, потом преставляеш как от рук и ног эта энэргия стикает наспину, потом заполняет живот, грудь, потом низ шеи, верх шеи, лицо до уровня глаз (в голову это не пускается), лоб раслабляется так - просто преставь что гладиш его и он раслабляется, осолся расправшлянш скальп =) Далее преставляеш как эта энэргия растворяется и вместе с ней растворяется тело, становится лёгким, воздушным, невесомым.
Если делать это раза в 3 в день по минут 20 за неделю уже довольно класные результаты (хотя эфект уже чуствуется с первого раза).
На этом пока всё )
А да, если что-то чешится во время релаксации, попробуй не обращать внимания и подожди пока пройдёт, это рефлекс тела на непривычное состояние. Ну если совсем уж нетерпится тогда почеши, потом это пройдёт )

Fenrisulf_, Спасибо огромное!!!!Очень в этом нуждалась!

FortuNESS, Огромное пожалуста!) Надеюь поможет =)

=)))

LI 7.05.22