Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение

Таблица калорийности

 

Калория - единица количества тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу. В калориях принято измерять величину энергозатрат организма при его функционировании и физической нагрузке. Иными словами, тепло нашего организма – это тепло выработанных им калорий.
 

1 грамм белка – 4,1 калории
1 грамм жира – 9,3 калорий
1 грамм углеводов – 3,75-4,1 калории

Название продукта	Ккал / 100 г
Телятина отварная	115
Телятина жареная	150
Баранина отварная	140
Баранина жареная	165
Свинина отварная	245
Свинина жареная	275
Говядина отварная	154
Говядина жареная	200
Сердце (в среднем)	149
Печень ( в среднем )	180
Язык говяжий	269
Язык телячий	150
Язык свиной	300
Курица отварная	135
Курица жареная	210
Гусь	392
Индейка	205
Ветчина	365
Сосиски	204
Сардельки	147
Колбаса «салями»	560
Колбаса копченая	507
Сервелат	484
Паштет из печени	314
Сало	248

Название продукта	Ккал / 100 г
Картофель отварной	83
Картофель жареный	215
Картофель в мундире	96
Морковь	33
Свекла	48
Помидоры	10
Огурцы	15
Капуста белокочанная	28
Капуста цветная	28
Зеленый горошек	93
Лук репчатый	48
Баклажаны	24
Кабачки	27
Тыква	29
Сладкий перец	17
Редис	20
Репа	28
Сельдерей	21
Спаржа	20
Кукуруза	103
Шампиньоны	24
Маслята	23
Белые грибы	34
Грибы в среднем	41

Название продукта	Ккал / 100 г
Камбала	92
Карп	87
Морской окунь	94
Сом	161
Судак	72
Треска	65
Сельдь слабосоленая	261
Икра красная	230
Мясо краба	126
Мидии	72
Креветки	74
Устрицы	120
Моллюски	83

Название продукта	Ккал / 100 г
Арбуз	38
Абрикос	49
Апельсин	38
Ананас	57
Банан	91
Яблоко	46
Грейпфрут	35
Мандарин	38
Виноград	70
Груша	44
Черешня	52
Вишня	52
Лимон	19
Персик	47
Слива	47
Сушеные яблоки	273
Курага	297
Изюм	289
Чернослив	227
Манго	63
Дыня	33
Авокадо	204
Киви	66

Название продукта	Ккал / 100 г
Цельное молоко	63
Кефир	62
Йогурт	84-116
Простокваша обезжиренная	30
Сливки 10%	118
Сливки 20%	199
Сметана в среднем	284
Творог 20%	233
Творог обезжиренный	75
Плавленый сыр	108
Сыр голландский	360
Сыр швейцарский	335
Сыр российский	366
Сыр Рокфор	352
Сыр Камамбер	328
Сыр Эмменталь	420
Сыр Пармезан	389
Овечий сыр	370
Яйцо куриное 1 шт.	87
Яичный желток	69
Яичный белок	18

Название продукта	Ккал / 100 г
Сливочное масло	776
Маргарин столовый	720
Маргарин сливочный	720
Масло топленое	869
Масло подсолнечное, 1 ст. ложка	108
Масло кукурузное	899
Масло оливковое, 1 ст. ложка	108
Масло соевое	899
Топленый гусиный жир	930
Топленый свиной жир	871
Майонез в среднем	600

Название продукта	Ккал / 100 г
Хлеб белый	226
Хлеб ржаной	214
Хлеб пшеничный белый из муки грубого помола	100
Сдобная булочка, 1 шт.	126
Крупа гречневая	329
Крупа манная	333
Крупа перловая	330
Крупа овсяная	356
Крупа пшеничная	335
Рис	332
Фасоль	310
Горох	325
Макаронные изделия в среднем	310

Название продукта	Ккал / 100 г
Мороженое молочное	160
Мороженое-суфле	116
Повидло	270
Варенье	294
Сахар	390
Шоколад	568
Какао	416
Мед	320
Бисквитный торт	385
Грецкий орех	612
Кешью	600
Арахис	631
Лесной орех	656
Миндаль	640
Фисташки	638
Фундук	705

Название продукта	Ккал / 250 мл
Яблочный сок	118
Грейпфрутовый сок	75
Апельсиновый сок	123
Морковный сок	68
Минеральная вода	0
Лимонад	123
Кола	110
Кофе без молока и сахара	0

Название продукта	Ккал
Саке, 20 мл	50
Кальвадос, 20 мл	65
Кампари, 50 мл	56
Шампанское брют, 100 мл	85
Коньяк, 20 мл	49
Пиво, 250 мл	112
Джин, 40 мл	130
Ликер, 20 мл	65
Мадера, 50 мл	60
Ром, 20 мл	75
Красное вино, 125 мл	93
Белое вино, 125 мл	99
Виски, 20 мл	48
Водка, 20 мл	55