Главные причины потери энергии

Для достижения цели, поездки или просто развлечения, часто нам просто не хватает сил. Никакие советы не помогут стать продуктивнее, если человек просто-напросто вялы, и не может заниматься чем-либо в полную силу.

Рассмотрим как и чем человек лишает себя энергии.

* Недосыпание. Все знают, да? Да все, но добротный сон нужно сделать приоритетным. Не всем нужно 8-мь часов, но некоторым нужно и больше, поэкспериментируйте. Если вам мешает шум - беруши вам помогут, старомодно, но действенно.
* Сахар. Да-да, через некоторое время после поедания конфет или выпитой банки колы вам непременно захочется вздремнуть. Уменьшить этот эффект можно если сахар будет сочетаться с клетчаткой. Фрукты и того лучше, сладкие не из-за сахара, они ещё и приносят в организм клетчатку.
* Кофеин. Да-да. Получив бодрость после выпитой чашки кофе, человек расплачивается тем, что уровень бодрости через какое-то время упадёт ниже среднего. Ничто не даётся бесплатно. Быстрый кофеиновый старт может быть придётся оплатить нервами, бессонницей или усталостью в остальное время суток.
* Недостаток физической нагрузки. Ниспользуемое отмирает, как известно. Потому утренняя гимнастика, пробежка или почти любое другое регулярное упражнение повысит уровень вашей энергии.
* Недостаток кислорода. Большую часть дня мы дышим поверхностным дыханием, что приводит к недостаточному уровню кислорода в крови. Для решения этой проблемы достаточно три раза в день посвятить пять минут тому, чтобы десять раз очень медленно вдохнуть и выдохнуть, не забывая делать паузы.
* Чрезмерно обработанная еда. Чем больше человек ест свежих овощей и фруктов, чем меньше подвергает обработке белки, тем более энергичным он себя чувствуете.
* Обезвоживание. Нехватка воды приводит к проблемам с кровоснабжением, ухудшению мозговой активности, и заставляет человека чувствовать себя уставшим. Хорошее эмпирическое правило советует пить не меньше 8-ми стаканов воды ежедневно. Причём употребление кофеино-содержащих напитков приводит к выведению жидкости из организма, то есть любителям кофе и колы надо пить ещё больше воды.
* Стресс. Жизнь непростая штука и все мы подвержены стрессам. Существует масса советов, как с ним бороться. В частности стоит перестать волноваться
* Хронические боли. Некоторые люди годами живут ежедневно испытывая боль, смиряясь с ней. Даже если человек когда-то не смог излечить свой недуг и смирился с болью однажды, ему стоит снова обратиться ко врачу, возможно, современные методы лечения помогут зажить без боли.
* Вредные люди. Люди, которые устремлены в негатив часто слывут энергетическими вампирами просто потому, что после беседы с ними у других пропадает желание смотреть в будущее с улыбкой. Следует избегайте таких людей всегда, когда это возможно.

Источник: lifehacker.ru