заклеить рот лейкопластырем)))

Кг 8 .. просто очень очень мало есть.

С дальнейшим вредом для здоровья или нет?

ну по хорошему без вреда конечно

LI 7.05.22

Ну, смотри. Вопрос, на сколько ты любишь покушать, как сильно развито чувство голода и т.д.
Но попробуй вот что:
купи себе творог "благода" нежирный (0%) и с утра съедай половину пачки с чаем или кофе, как тебе больше нравится.
на обед съедай либо рыбу, либо мясо (варёное или тушеное) с овощами (на пару, например. Или купить смесь или стручковою фасоль, которая заморожена, в пакетах, знаешь?). Если можешь есть чёрных хлеб, то обязательно ешь! Это полезно и очень хорошо во время диеты.
Вечером (не позже 20.00) покушай ещё творожка или йогурта (0.1 %, короче всё лёгкое), можно 1% кефир ещё.
Во время дня, если хочется кушать, хрусти морковку. Это и челюсть займёт, появится ощущение некой сытости, и полезно. Так же, можно кушать яблоки. Пить лучше всего зелёный или чёрный чай. если захочешь есть - кофе. Это, как ни странно, сытно.
Хочешь сладкого - пожуй жвачку фруктовую.

Вообщем, запомни вот что, самая лучшая и полезная эда: кисло-молочные продукты (до 1% жирности - во время диеты), постное мясо и рыба (только варить или тушить), овощи (во всех видах), супы, фрукты, каши (на воде, например, или 0.5% молоке).
Ещё. НЕ употребляй сахар и соль вообще!
Ешь медленно, жуй много, и прекращай есть, как только насытишься.
Вот, как-то так.

Можешь купить мюсли с сухофруктами. Хороший завтрак! 3 столовые ложки мюслей (ну 4) с 0.5% молоком или 1% кефиром.
Можешь купить хлебцы.
И урежь порции!
А вообще, что ты любишь кушать?

да я все люблюб кушать,вообще неприхотливва в еде))

LI 7.05.22

у меня проблема в том что я насыщения практически не чувствую.ну за рекомендации спасибо большое!)))

LI 7.05.22

Тогда тебе надо питаться по заданой программе.
Где будет расписано чёткое количество грамм того или иного продукта.

Ты спрашивай, если что. Это как раз по моему профилю. Я за 8 месяцев похудела на 30 кг)

Гречневая диета - это супер... за 10 дней я похудела на 5 кг... Но не советую сидеть на ней, у того, кто имеет 3-ю группу крови...

SnoOppYy, нельзя так резко вес терять!!!