Это цитата сообщения Amymone Оригинальное сообщение

Как зимой сохранить вес

[242x300]С наступлением холодов все больше хочется тепла, его требуют и тело, и душа. И мы согреваемся: кутаемся в шали и шарфики, прячемся от промозглого холода в транспорте, вместо того чтобы ходить пешком по свежему воздуху, и потребляем больше сытной, калорийной пищи. Но чтобы проблема «послезимнего» похудения ежегодно не превращалась в навязчивую идею, нужно знать некоторые правила питания и поведения и всегда следовать им.

МНОГО ЕДЫ - НЕ ЗНАЧИТ МНОГО ЭНЕРГИИ

В холодное время года рацион должен быть богат белками (мясо. яйца. сыры, молочные продукты) и «правильными» углеводами. Это не булочки и печенье, а изделия из муки грубого помола и цельного зерна.

ЛУЧШЕ МЕНЬШЕ. ДА ЧАЩЕ

Ешьте 5-6 раз в день, но понемногу. Многие едят 2-3 раза в день, но наедаются так. что потом трудно дышать. Голодный организм воспринимает эту ситуацию как стрессовую и начинает накапливать калории (а значит - и лишние килограммы). А если вы подкрепляете силы то яблочком, то салатиком из овощей, никакого стресса нет: желудку все равно, чем его набьют - салатом или пирожками, а для талии это вопрос перво степенной важности!

ДОЛОЙ ФАСТФУД!

Наступает прекрасное время для кулинарных экспериментов: нет жары, можно долго постоять у плиты, не обливаясь потом. К тому же полчаса готовки еды - это минус 120 калорий.

КОФЕИН - СОЮЗНИК ЖИРА

Кофе, да еще с сахаром и сливками, и черный чай в холодное время года замените зеленым или травяным чаем с сухофруктами: кофеин ведет к накоплению жировых кkеток, а нам это совершенно ни к чему.

ДОБАВЬТЕ ПЕРЦА И ВОДЫ

Острая перченая еда помогает сжигать лишний жир. Если нет проблем с желудком, смело приправляйте пищу острым перцем. А пресловутые 2 литра воды в день помогут устранить лишние килограммы.

ПОДДАЙТЕ ПАРУ

Посещайте финскую сауну или русскую баню - это поможет вывести токсины из организма, улучшит состояние кожи, снимет усталость и добавит жизненных сил.

ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ

Пополняйте запасы энергии не только едой, но и за счет активного образа жизни: ходите пешком, делайте зарядку, бегайте, танцуйте... Врачи утверждают: если человек в течение дня, двигаясь, потеет минимум 3 раза, он будет не только строен, но и здоров. С потом выделяются шлаки, а двигательная активность приводит к улучшению кровообращения и обмена веществ, лучше работают сердце и легкие. Наверное, поэтому мудрые руководители не жалеют средств на установку в офисе тренажеров: здоровые, красивые и довольные сотрудники приносят компании больше пользы и. соответственно, доходов.

СЕКС. СЕКС. СЕКС...

Этот способ борьбы с лишними килограммами и с плохим настроением доступен и проверен веками. Орга-низм пополняется гормонами счастья эндорфинами. а чем человек счастливее. тем меньше у него причин искать утешения в еде. Кроме того, при активном сексе за 20 минут сжигается 140 калорий.

ОТВЛЕКАЙТЕСЬ ОТ МЫСЛЕЙ О ЕДЕ

Наверное, вы замечали, что, когда чем-то очень увлечены, забываете обо всем, в том числе и о еде, а же¬лание покушать часто возникает от безделья (особенно если человек работает дома).

МЫСЛИТЕ позитивно

Известно, что часто поправляются нервные люди, привыкшие заедать проблему чем-то вкусненьким. И чем больше проблем, тем больше объем съеденной пищи и объем талии и бедер. Будьте довольны собой и не делайте из мухи слона. Добавьте яркости в одежде, слушайте хорошую музыку, поставьте в поле зрения цветок в красочном вазоне - и вот уже сколько поводов радоваться себе и жизни!
"1000 советов"