Привет. Нужна помощь. Подскажите как можно составить меню для того чтобы похудеть? дело в том что у меня учеба с 9:00 до 16:30 и дома я бываю часов в 18:00 на учебе по есть почти не удается если только на ход что нибудь и то не полезное.. вот как составить так чтобы спокойно можно было придерживаться деете?