Вот что нашла;)

ЗАВТРАК: стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада+стакан йогурта.
ОБЕД: чашка густого супа или жирного бульона+макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт - пудинг или мороженное + кофе со сливками.
УЖИН: Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол-литра молока. Перед сном - 1 яблоко.

И орехов побольше, кешью особенно

жри_меньше, спасибо большое) Эх.. предстоит большая "обжираловка")

у меня знакомая примерно вашей комплекции, ей 44, у нее 2 детей, худая, говорила, что пыталась неделями сметану с орехами есть и хоть бы что))))
осторожно, можно перееданием перегрузить организм

а я со временем поняла, что каждому подходит свой метод. Кто-то на булочках поправится, кто-то когда третьего ребёнка родит, кто-то от таблеток гормональных и т.д. Мне ни фига не помогало, после родов ещё больше отощала, а однажды в гости в деревню приехала на 5 дней, уезжала, штаны не налезли. За 5 дней!!! С тех пор стараюсь не менее 1 литра молока жирного, сметанки, творожку побольше, в любом виде и каждый день. А ещё на плавание хожу, ноги стали красивее. Ищите свой метод, что-нибудь обязательно поможет!