Гребем на «лодке» посреди комнаты
- Лучший тренажер для дома – это гребной, - утверждает мастер спорта по ориентированию и телеведущая из Красноярска Ольга ЧЕЧЕТКИНА. - Он очень компактный и развивает все мышцы сразу. Ощущение от него такое, словно в лодке плывешь прямо посреди комнаты. Дома у меня нет тренажеров, потому что квартира съемная. А вот когда появится своя жилплощадь, сразу же прикуплю себе такую гребную «лодочку».
Специалисты советуют заниматься на гребном тренажере новичкам. У «гребца» работают почти все мышцы тела (ног, рук, ягодиц, пресса, спины и груди). Поэтому можно очень быстро адаптироваться к физической нагрузке и стать обладателем красивых спортивных форм с любого ракурса.



Зимой и летом гоняем на велосипеде
- Если я вижу велотренажер, не могу удержаться, чтобы не «прокатиться», - говорит Чечеткина. - Помню, несколько лет назад мои друзья купили себе такой «велосипедик», так к ним все знакомые табунами ходили, чтобы покрутить педали, и я в том числе. Даже сейчас в гостях я нередко во время приятельской беседы наматываю километры. Самое главное, что он оснащен напульсником и экраном с разными показателями. Есть контроль. Всегда знаешь, где твоя норма и когда остановиться. А то можно так накататься, что потом месяц все мышцы будут болеть. Еще велотренажер хорош для тех, кто летом гоняет на обычном велике. Зимой они могут продолжать ездить, не выходя из дома.


Представляем начальника и бьем по груше

- Это просто суперразрядка, - признается Ольга и надевает боксерские перчатки. – Вместо груши можно представить своего начальника или мужа, а потом хорошенечко надавать. Думаю, уже после парочки ударов станет очень спокойно и легко на душе. Дома боксерские перчатки пригодятся тем семейным парам, которые вечно ссорятся. У меня есть такие знакомые на примете. Планирую подарить им инвентарь для бокса. Пусть врежут друг другу по разу и успокоятся. В итоге и травм минимум, ведь перчатки очень мягкие, и покой в семье. А если серьезно, боксирование груши очень хорошо развивает скорость и выносливость, а также тренирует силу удара.

На беговой дорожке смотрим только вперед

Ольга встает на беговую дорожку и старается смотреть только вперед. А наш надоедливый фотограф все время ее дергает: «Голову налево, направо и снова налево…»

- Горький опыт научил меня не вертеться на этом тренажере, - признается Ольга. – Примерно в 2004 году я поехала в свою первую командировку в Пекин. Уже в гостинице узнала, что несколькими этажами ниже есть спортзал. Я понеслась туда и сразу же вскочила на беговую дорожку. Ко мне подошел инструктор–китаец и начал объяснять, как пользоваться этим тренажером. Сначала он говорил на своем языке, потом на английском. Ни того, ни другого я не знала и начала бегать наобум. Краем глаза я заметила, что в зал вошел интересный мужчина, обернулась и тут же грохнулась. Позже оказалось, что китайский инструктор пытался предупредить меня, что на тренажере нужно смотреть только вперед. Так что советую всем женщинам не заглядываться на мужчин во время занятий на беговой дорожке. Дома такой тренажер можно разместить, например, перед телевизором. Получается два в одном: смотрим любимую передачу и тренируемся.
Кстати, специалисты утверждают, что занятия на беговой дорожке - лучший способ избавиться от лишнего веса. Главное - прежде посоветоваться с опытным инструктором о количестве нагрузки на день, чтобы не перетренироваться.

Источник - KP.RU