[400x267]
ПОЛУМОСТИК

Что: помимо ягодиц задействованы мышцы пресса и спины.
Как: лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ноги согните в коленях.
Напрягая ягодицы, поднимайте нижнюю часть тела вверх так, чтобы корпус
составлял одну линию. А потом опускайте вниз, но пола не касайтесь.
Амплитуда должна быть небольшой, а ягодицы - всегда напряженными.
Сколько: 3 подхода по максимальному количеству повторений.