[400x267]
ПОДЪЕМ НОГИ

Что: это упражнение прорабатывает внешнюю поверхность бедра, ягодицы и
избавляет от лишнего жира в области галифе.
Как: лягте правый бок. Упор - на предпельчье правой руки. Втяните
пресс, расправьте спину. Поднимите левую ногу как можно выше и,
совершая движения с небольшой амплитудой, опускайте ее вверх-вниз.
Сколько: 3 подхода по максимальному количеству повторений на каждую
ногу.