[400x600]

ВЫПАДЫ С НАКЛОНОМ ВПЕРЕД

Что: выпады - одно из самых эффективных упражнений для нижний части
тела.
Как: встаньте прямо. В обеих руках - гантели или бутылки. Правой ногой
сделайте шаг вперед, сгибая ноги в коленях под углом 90 градусов и
стремясь животом к колену правой ноги. Левой рукой едва коснитесь
правой стопы. А теперь медленно, не теряя равновесия, вернитесь в
исходное положение, повторите еще 12-15 раз, а потом смените ногу.
Сколько: 3 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу.