ЛАСТОЧКА

Что: упражнение не только прорабатывает заднюю поверхность бедра, но и
заставляет вас держать равновесие, что очень полезно для всего тела.
Как: вес тела - на опорной ноге. Другую ногу подтяните к животу, а
потом медленно отведите назад, плавно опуская корпус вниз и выпрямляя
руки вперед. Старайтесь, чтобы руки, рабочая нога и таз были
параллельны полу. Затем медленно вернитесь в исходное положение.
Сколько: 3 подхода по 16 повторений на каждую ногу.
[400x615]
[400x327]