КОШЕЧКА

Что: этим упражнением лучше всего завершать тренировку. Оно одновременно и растягивает мышцы спины, и укрепляет их.
Как: встаньте на четвереньки. Упор - на ладони и колени. На счет раз - прогните спину и поднимите подбородок чуть вверх. На счет два - округлите спину, опустив взгляд в пол. Выполняйте упражнение медленно, следите за дыханием.
Сколько: 15-20 повторений.