МАХИ

Что: в этом упражнении задействованы почти все мышцы спины, в том числе поясница.
Как: лягте на живот. Возьмите в руки гантели (или бутылки). Не спеша поднимайте одновременно правую руку с гантелью и левую ногу. А потом левую руку вместе с правой ногой. Взгляд направлен перед собой.
Сколько: 3 подхода по 12-15 повторений в каждую сторону.