Светлана, подскажите, пожалуйста, можно ли в 1 день заниматься 50% времени на кардиотренажере, 50% - силовые нагрузки, а потом идти в сауну? Где-то видела информацию, что сауна будет уже лишней. Так ли это? и вообще, как лучше распределить тренировку (в процентном соотношении) между кардио- и силовой нагрузкой, если цель - похудение? Спасибо.

Нежелательно использовать в один день больше двух видов нагрузок. Но если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет проблем с сердцем, ходите и в сауну. Только не сразу после тренировки, а спустя 10-20 минут, чтобы организм хоть чуть-чуть пришел в себя, а пульс нормализовался.

Что касается нагрузок, наиболее эффективных для похудения. Я, к примеру, тренируясь по программам, которые каждую неделю описываю на страницах "Комсомолки", поступаю так. Три раза в неделю занимаюсь силовыми упражнениями. Если остаются силы, иду в кардио-зону, где бегаю минут по 30-40.
В остальные дни нагружаю организм только аэробными нагрузками, то есть плаваю, бегаю примерно по 40-60 минут.
Но ваша программа тоже хороша. Можно распределять нагрузки и 50 на 50! Все зависит от того, как часто вы тренируетесь и сколько времени отводите на занятия!

Спасибо большое, Светлана!
Я тренируюсь максимум 3 раза в неделю по 1-1,5 часа плюс сауна.
Конечно, до вашего уровня нагрузки мне не дотянуть ни морально, ни физически=)
Однако, в течение 2 месяцев тренировок по 3 раза в неделю (дело было, правда, еще летом) мне не удалось скинуть ни одного кг. Честно говоря, после этого энтузиазм мой спал. Может быть, я что-то делала неправильно, или нагрузка была недостаточной?

Причин, почему так случилось, может быть несколько. Первая - калорийность потребляемой пищи превосходила количество калорий, который вы тратили во время тренировок и в течение дня. В связи с этим - совет. Отследите, что вы едите в течение...
Причина вторая - нагрузка для вашего организма и уровня подготовленности была слишком слабой. Не забывайте, чтобы худеть, только кардио-тренировок мало. Нужно еще и силовые занятия, ведь наличие хорошей мышечной массы позволяет организму активно сжигать калории даже тогда, когда вы просто отдыхаете.

Удачи!
Светлана