Привет всем! У нас новый вопрос! Отвечаю...
ВОПРОС
Dobryj den'.U menja vopros:ja zanimajus' fitnesom bolee trex let,reguljarno.Silovye uprazhnenija.Vprincipe,vse ochen' dazhe ne ploxo,no zhivot,mne ne nravitsja,sil'no vydeljaetsja press,a mne xochetsja ploskij zhivot.Govorjat,chto nado kachat' press bystro,äto pravda?I ewe mne xotelos',chto-by myshcy byli vidny,no
ni tak vyrazhenny,kak u muzhchin,t.e.chto by i myshcy byli,no i ruki ne stanovilis' shire.Kak pravil'no delat' podxody,s kakim povtoreniem,i s kakim vesom?
Spasibo
Nika

ОТВЕТ
Итак, Ника. Чтобы мышцы были рельефными, и фигура не раскаченной, а сухой, старайтесь тренироваться с небольшими весами и делать много повторений. Или на время смените режим тренировок и займитесь, к примеру, танцами или аква-аэробикой. Не менее важна регулярная растяжка. Ходите на специальные уроки или занимайтесь стрейчингом самостоятельно. По 30 минут 2-3 раза в неделю. Мышцы будут вытягиваться в длину, а ваши объемы заметно уменьшатся! Успехов! Обязательно делитесь результатами!