Дорогие друзья! Спасибо вам за такие правильные и важные вопросы. Я обязательно отвечу на все - просто нужно немного времени! Не забывайте почаще писать о том, как тренируетесь вы, делитесь своими успехами!

От rhov@mail.ru
-Здравствуйте, Светлана!
Подскажите пожалуйста что является более эффективным занятия на тренажерах или аэробика, шейпинг, восточные танцы и пр. для превращения так сказать жировой массы в мышечную?

- На самом деле, лучший способ похудеть и превратить жировой ткань в мышечную - сочетать разные виды нагрузок. Аэробика и восточный танцы - это кардио-нагрузка. Она нужна для тренировки сердца и сжигания жира. Но если вы будете совмещать такие тренировки с силовыми, результат придет быстрее. Ведь мышцы тоже очень важны, они держат нас в тонусе. К примеру, хорошо прокачать спину -гарантия того, что у вас не будет серьезных проблем с позвоночником, и вы прослывете обладателем шикарной осанки. Крепкие мышцы пресса сделают талию красивой, а живот - подтянутым. Ну, и так далее!
Я бы рекомендовала 2-3 раза в неделю уделять силовой тренировке. И примерно столько же - кардио-нагрузкам. Если есть силы, можно в один день и прокачать мышцы, и пойти на аэробику!