Как будто сама природа создала эти продукты для сохранения женского здоровья, молодости и красоты.
[640x440]1Красная рыба в большом количестве содержит витамины А, Е, D и группы В, а также жирные кислоты омега-3. Такой витаминный микс помогает сохранить красоту кожи и зрение. Незаменимый для усвоения кальция и фосфора витамин D поддержит крепкое здоровье зубов и костей.
2Брокколи — рекордсменка по содержанию витамина С, серы и аминокислот, что делает ее мощным детоксикантом, выводящим из организма свободные радикалы и токсины. Как источник хрома она регулирует уровень сахара в крови. В составе этой капусты есть вещество сульфорафан, оно способствует выработке особых ферментов, защищающих женский организм от развития рака молочной железы.
3Свекла полезна при сбоях цикла. Этот «женский» продукт очищает кровь и помогает безболезненно переносить месячные. Сок свеклы богат железом, препятствующим развитию анемии. 2 раза в день пей по 50 г
свекольного сока, комбинируя его с морковным или яблочным (1:1). Бетаин, придающий овощу красный цвет, укрепляет сосуды, а редкий витамин U нормализует обмен веществ.
4Имбирь содержит гингерол — вещество с болеутоляющим и седативным действием. Болит голова? Не хватайся за таблетку. Пожуй ломтик имбиря. Хочешь сохранить фигуру? Пей имбирный чай, он ускорит сжигание жиров.
5Пшено — источник медленно усвояемых углеводов и важных аминокислот. Поклонницам пшенной каши не грозят ранние морщины. О привлекательности их ногтей и волос и эластичности кожи позаботятся магний и кремний, которыми изобилуют зернышки этой «золотой крупы».
6Соя для вегетарианок — белок № 1. Лецитин и содержащийся в нем холин заботятся о здоровье печени и нервной системы. Особенно нужен холин беременным и кормящим женщинам.
7Клубника богата антиоксидантным витамином С, его еще часто называютэликсиром молодости. Фолиевая кислота, которой много в этих ягодах, поможет без лишней нервотрепки справиться со стрессами, сохранить память и иммунитет.
8Говядина — кладезь белка — основного строительного материала для клеток нашего тела. Если в пище не хватает белков, снижается иммунитет, нарушается гормональный баланс. Чтобы мясо приносило только пользу, ешь его 1–2 раза в неделю, щедро приправляя свежей зеленью.