Все мы где-то там в дестве еще слышала о том, как полезно обливать по утрам, делать зарядку и т.п. Собственно, честно скажу, зарядку по утрам никогда не делала и пока не чувствую в себе для этого рвения. Но вот контрастный душ - это сила :)

На самом деле, он здорово бодрит. Особенно актуально для тех, кто не может проснуться (недоспал или переспал), для рассеивания слабости и т.п. Но делать контрастный душ нужно правильно. Я видела разные варианты, но ни один не действует так хорошо, как тот, о котором напишу ниже.

Правила правильного контрастного душа:

1. Контрастный душ всегда должен начинаться с холодной воды (сложно себя пересилить после теплой постели, но надо. Первый облив не обязательно ледяной, можно потеплее водичку)

2. Обливов должно быть 7-9 по 1 минуте каждый (обязательно нечетное количество. Начинаем и заканчиваем холодной).

3. Холодной водой обливаются от пяток вверх. Горячей - от плеч и шеи вниз. (это помогает телу привыкаит к воде, не создает лишних нагрузок на сердце от перепадов температуры)

4. Первые обливы можно делать на такими контрастными. Холодную потеплее, горячую попрохладнее (чтобы тело терпеть могло, чтоб без мучений), а потом постепенно увеличивать разницу в температуре (но чем быстрее увеличить, тем лучше).

Я никогда не думала, что займусь такой штукой. Но после контрастного душа чувствую себя новой и починенной :) Хотя каждый раз трудно сделать вот этот первый облив, холодный, но это того стоит, рекомендую))