Принесла из спортзала тетрадку, в которой записывается задание на тренировку и вес.
В конце года было 59 кг.
За новогодние праздники набрала 2 кг(
4.01. 11 - 61 кг.
8.01.11 - 58.300
14.01 11-58.00
22.01.11- 56.600
Даже если не учитывать новогоние лишние килограммы, от 59кг сброс тоже нормальный, больше 2 кг . 300-400 г может вернуться в течении недели, если строго не соблюдать диету. Сегодня был РР день, творог, кефир, рыба ( скумбрия) , активиа творожная.
В спортзале, во время тренировки - 3 финика, после тренировки позволила себе 5 или 6 орешков в шоколаде. Сразу после тренировки можно) Эти углеводы сразу сгорают.Завтра -послезавтра можно сделать 2 PL дни, протеины с фруктами и овощами. Из фруктов - зеленое яблоко, половинка грейпфрута, овощи - свежие огурцы, капустный салат, зелень. Думаю сделать салат с белым сыром .
Лишь бы не сорваться на сладкое))))