Атака, атака, атака... Началась моя атака 21 августа этого года. С весом в 80!!!!! Кг я вступила в борьбу против врага красоты и молодости ЖИРОМ.
На атаке прошла неделя и я отвоевала 2,5 кг. Совершенно не сложно и не голодно. Все продукты белковые, но это не только яичный белок как можно представить на первый взгляд. Потому что только яичный белок является 100% белком. Мясо, молочные продукты, рыба...
Мясо- говядина и телятина(Не жирные части), конина,кролик, вся птица кроме уток и гусей.
Рыба- любая и даже жирная
Субпродукты- потрошка куриные и индюшиные, язык говяжий и телячий.
Морепродукты- все.
Икра без масла.
Молочные продукты- творог, молоко, йогурты без добавок,кефир.
Самое главное все должно быть 0% калорийности кроме молока 1.5%
молочного не больше 800 мл в день. А со второго этапа 1000 мл.
Напитки- чай, кофе, травяные чаи и диетические воды( кола лайт)
Сахарозаменитель- по опыту моему личному СТЕВИЯ
Яйца- куриные и перепелиные( белков конечно же больше чем желтков)
Растительные белки- тофу, ширатаки.
Ягоды Годжи-1 ст. ложка в день
Отруби овсяные- 1.5 ст. ложки в день
Вода- не меньше 1.5 литра

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ (умеренно)

Уксус, в том числе и бальзамический
Соевый соус
Томатная паста без сахара- 1ч.ложка
ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ (петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмин, чеснок, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
Корнишоны без сахара (мини огурчик) - до 2 штучек в день
Лук
Лимон только как приправа, может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам, но не в виде лимонада, даже без сахара, потому что тогда он уже не выступает как приправа, а как фрукт
Соль (не забывая, что 9г соли задерживает 1л воды. Например, если привыкли хорошо солить пищу, то тогда надо недосаливать, а если всегда ели малосольную, то можно продолжать есть такую же пищу)
Горчица
Кетчуп без сахара
Имбирь
Дрожжи в небольших количествах
Жевательные резинки без сахара ( 2шт в день)
Желатин
Ваниль (стручки или несладкий порошок)
АГАР АГАР
Парафиновое (вазелиновое) масло – 1ст. ложка (масло-слабительное, применять только для соусов и заправки салатов. Внимание! Парафиновое масло нельзя подвергать термической обработке

Все разрешенные продукты можно запекать, тушить и т.д, но главное условие все готовить без масла. Пить много воды, ходить минимум 20 минут, обязательно ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ.