Плохое зрение – неизменный спутник многих из тех, кто проводит за компьютером все свое рабочее, а иногда и свободное время. Зрительная система человека не приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора, ведь это – большая нагрузка на глаза. Изображение на экране состоит из отдельных точек, которые светятся и мерцают. Вредит зрению и некачественное программное обеспечение. Восприятие сигнала монитора для органа зрения – это очень напряженный (даже стрессовый) режим работы, требующий значительного расхода дополнительной энергии. А смена режимов работы (светящийся монитор – клавиатура – документы) – это нагрузка, которая тоже требует дополнительных энергозатрат. В результате всех негативных воздействий, которые могут исходить от компьютера, глаза сильно перегружаются.
Как освободить глаза от ненужного напряжения, многие из нас слышали-читали-знают, но сознательно сделать это очень сложно. Американские офтальмологи пришли к выводу о том, что большинство проблем со зрением возникает от бессознательного чрезмерного напряжения глаз. Врачи советуют несколько раз в течение дня давать отдых глазам – закрывать их ладонями, причем так, чтобы центр ладони находился как раз напротив зрачков. Также полезно делать некоторые другие упражнения для глаз:
• 30 секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите прямо перед собой (повторите 3 раза);
• закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево – вверх – вправо – вниз (повторите 4 раза);
• крепко зажмурьте глаза на несколько секунд, затем резко широко откройте (повторите 5 раз).
Можно также сделать и освежающий компресс для глаз: срежьте с сырой картофелины несколько тонких ломтиков и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс. Есть еще один быстрый способ снять утомление глаз: несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана, прижмите веки пальцами и посидите несколько минут, стараясь ни о чем не думать.
И помните, что после трех-четырех часов работы с компьютером всегда необходимо давать глазам отдых. Освещение в комнате, где стоит монитор, не должно быть слишком ярким или слишком тусклым. Источник света надо установить так, чтобы на экран не падали тени.
Чтобы уменьшить вредное влияние компьютера на глаза, соблюдайте и следующие нехитрые правила:
• будьте умеренны в еде;
• полноценная, разнообразная, легкоусваиваемая и сочетаемая пища принесет вашим глазам и всему организму только пользу;
• увеличьте в своем рационе употребление продуктов, богатых витаминами А, Е и С.
Более подробно о питании и сохранении зрения можно узнать, пройдя по следующей ссылке http://www.comp-doctor.ru/eye/eye_pit.php