Это цитата сообщения Девушка_с_тапочкой Оригинальное сообщение

Для Бунички



Буду худеть на такой диете:
Дорогая, позволь немножк помогу. Я в вое время занималась и фитнесом и диетологией....есть кое-какие ошибки в твоем плане. начну с плана, потом по дням пройдусь - покажу тебе твои ошибки. ниже под цифрами - это АНИН план, а я его комментирую -"правильно-неправильно".

1. Исключаю все мучное, а именно: хлеб, все хлебо-булочное, все печеньки – вафельки , макаронные изделия и.т.д. и т.п. ПРАВИЛЬНО = можно оставить сухое печенье. несколько штук, когда очень охота есть, например с яблоком, чтобы кислотой слизистую желудка не подорвать.
2. Убираю все-все сладкое, типа пироженок – мороженок. Оставляю только сладкий чай и компот. НЕПРАВИЛЬНО сладкий чай - самый коварный источник лишнего жира и причина НЕПОХУДЕНИЯ. купи в супермаркете - фруктозу. белый порошок, обычно в отделе для диабетиков. и лучше сладить не чай, а есть как бы вприкуску, т.е. берешь яблочко к чаю, насыпаешь полторы ч.л. в пиалочку и окунаешь туда яблочко, и запиваешь чайком. Но даже такйо чай лучше пить тока в первой половине дня, часов до 15.00, потом тока несладкий. компоты тож тока несладкие....воот.
3. Не ем после 6 вечера. Только чай, компот или сок. Балин, самое тяжелое избавиться от привычки нажираться на ночь. НЕПРАВИЛЬНО кушать после 6 нужно! тем более молодой маме. тока надо знать что кушать. сок и компот нельзя, там сахар!!! с них голод приходит быстро, а каллории не сгорают. таким образом после18.00 нужно кушать белковую пищу. это мяско, рыбка, курица без кожи, из овощей - огурчик, капусточка, несоленая помидорка....фасоль, нежирный творог, можно съесть яичко отварное с огурчиком, кусочек куриной грудки с огурчиком. Последни прием пищи за 2 часа до сна. если ложишься в 12 - то ты можешь последний раз покушать в 10, например несколько ложек фасоли с огурчиком, несладкий нежирный творог с несолькими штучками кураги.
4. Устанавливаю четкий график приема пищи, а в перерывах (если уж прям так захочется чего-нибудь спеточить) ем только фрукты или пью сок. ПРАВИЛЬНО ГРАФИК. прием пищи должен быть через каждые 3-4 часа. если в рпомежутка очень захотелось есть - съедаешь огурец, яблоко с творогом, яблого с сухой галетой. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СОК И НЕ ФРУКТ (яблоко не считается) там ДИКОЕ КОЛИЧЕСТВО углеводов, как следствие ты не худеешь.
5. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. ПРАВИЛЬНО.
6. Есть порцию ровно в 2 раза меньше чем у мужа. Он у меня ест как конь, а порции-то у нас одинаковые, следовательно, я ем как лошадь! разумно. еще фишка - заведи себе отдельную тарелку, по размеру меньшая чем твоя старая.
7. Стараюсь больше есть жидкой пищи - супчики, бульончики. Не обязательно вовсе! в бульонах, особенно мясных - гигантское количество скрытых жиров. Супы тока вегетарианские, и недосоленые, т.к. соль удерживает влагу. Так что повоерь и без супов, с соблюдением первых пунктов ты за 3 дня скинешь 1,5 кило! а то и больше.
8. От растяжек мазать живот контрактубексом. разумно.
9. Каждый день отчитываться здесь о съеденном и выпитом за день, свои эмоции и мысли по этому поводу… ПРАВИЛЬНО. вести пищевой дневник, с учетом всех основ ПРАВИЛЬНОГО питания! + ознакомиться с азами правильного питания. узнать о скрытых сахарах, овреде соков из пакетов, жирных бульонов и полуфабрикатов. вся инфа есть в инете. так то что ты составила себе содержит ОГРОМНОЕ количество ошибок. т.е. ты себя изведешь, но НЕ похудеешь.
10. Раз в неделю производить контрольное взвешивание и контрольные замеры… ПРАВИЛЬНО! а еще взвешиваться - каждое утро. ВСЕГДА. святое. после "пописания". замеры - раз в 2 недели, а то и в месяц! весы нужно электронные, чбы видно было как задержалась жидкость, если ты поела соленого и попила воды. поверь, увидя этого не захочется лишний кусок колбасы)))
11. Вместо традиционного черного пить зеленый чай. черный тоже можно абсолютно спокойно)
12. Качать пресс и приседать перед сном, чередуя каждое из упражнений через день, постепенно увеличивая нагрузку. ПРАВИЛЬНО. качать пресс неплохо, но для стимула скинь 1,5 кило при помощи ПРАВИЛЬНГО ПИТАНИЯ, поверь усердие твое будет неописуемым)))