В связи с изменившимися семейными обстоятельствами, приходится пересматривать и отношение к спорту.

Летом я тренировался по пять дней в неделю. Это и спортзал, и велотренажер дома, и домашние тренировки. Но сейчас времени почти нет. В итоге, зал я хожу лишь два дня в неделю, и то минут на 30. В итоге, стараюсь проводить более интенсивную тренировку. На силовую и кардио вместе уже не хватает времени.
Зато, например, на выходных, гуляю на улице. Это в среднем километров 10-15. По времени - 2-3 часа. Если ходить довольно интенсивно, то за два часа ходьбы можно сбросить приличное количество калорий. Еще одно ухищрение. Вторая прогулка - после ужина, тогда лишнее уходит быстрее. На прогулке у также прохожу мимо спортивной площадки. Подтягивания на турнике, отжимания на брусьях добавляют нагрузки. А еще небольшие ускорения во время прогулки также несколько разнообразят досуг. На неделе между тренировками в зале стараюсь подтягиваться на турнике дома. В целом, это занимает минут 15 в день. Можно еще использовать планку, это еще минут 5-10. Так что вполне доступно по времени, и не требует особой подготовки.
Вес стабилизировался на уроне 75-76 кг, но я иногда позволяю себе печеньки или что-нибудь сладкое. Пиво практически исключил. Даже не помню, когда последний раз его пил.
Ну вот как-то так. Всегда можно поддерживать себя в форме, главное не запускать.