Решил добавить в качестве кардионагрузки еще и бег. Вообще, я не люблю бегать и не бегал довольно давно.

Попробовал сначала на беговой дорожке. А там две кнопки было. Ходьба - 5 км/ч и бег - 9 км/ч
Ну, я нажал вторую и побежал. Хватило минуты на полторы-две. Потом стало как-то нехорошо. Спросил у одного товарища. Он говорит, ты что, дурак? Какие 9 км/ч, если ты не бегал никогда. Максимум - 7.
Ладно, сегодня повторил попытку. Нашел беговую дорожку, где можно плавно менять скорость. Выставил 7 км/ч и побежал. Ноги, конечно, болят и вообще непривычно, но пару минут я пробежал. И так действительно можно бегать, по общему состоянию могу сказать, что все было в норме.
План - 3 км. Возможно, это просто покрасоваться, не знаю, но хочу сдать ГТО в сл. году. А там нужно пробежать эту дистанцию.
Никаких марафонов, упаси боже, я не планирую. Хотя есть у меня знакомые, увлекшиеся этим делом.