Вчера попробовал продержаться в планке на максимум. Простоял 2 минуты. А вообще, дошел до полутора минут. Плюс планка на мяче и гимнастический ролик. Но на мяче я могу продержаться секунд 10-15. Больше просто физически не могу.
Внешне пока не могу сказать, есть ли супер изменения, как уверяют. Но в целом, на мой взгляд, толк есть.