Прошу прощения, но ссылка не ставиться, т.к. этот формат не поддерживается
Полистайте в книжн. магазине, а лучше купите, это настольная книга..
В ней есть ответы на все вопросы., а еще лучше скачать и посмотреть фильм по этой книге"Секрет".
А то, извините, молодые и старые "хрюшки" то и дело пишут - привет, я новенькая, принимайте в свои ряды, делитесь рецептами, да побольше, чтобы было чем заняться на досуге, а чтобы потрудиться над собой и поискать альтернативу обжираловке, некогда!