Повторять аффирмацию нужно по 100 раз утром и вечером.
Чтобы не отвлекаться на счет, лучше купить себе четки с
определенным числом бусин — 50 или 100. После каждого
произнесения аффирмации отщелкивается одна бусина на
четках.

Чтобы аффирмация действовала эффективнее, можно
соединить ее с медитацией.

Делается это так.

Садитесь в удобную позу, расслабляетесь. Мысленно
начинаете считать от десяти до одного. Цифра
произносится на выдохе. Для усиления эффекта, а точнее,
синхронизации полушарий мозга, произносимую цифру надо
представить в образе, то есть либо представить ее просто
висящую в пространстве, либо представить, как Вы пишите
ее на доске или на бумаге.

Это происходит примерно так:

На выдохе мысленно произносите "десять", параллельно
представляете цифру "10" в образе. Далее делаете вдох. На
следующем выдохе мысленно произносите "девять" и тут же
представляете цифру "9" в образе. И так далее.

После того, как произнесли "один", запускаете аффирмацию.
Проговаривать аффирмацию нужно про себя, как бы думать
ее. При этом нужно оставаться в состоянии максимально
возможного расслабления, а весь процесс должен идти вяло,
пассивно.

После того, как с помощью четок промыслили аффирмацию 100
раз, выходите из медитации.

Выход из медитации производится тоже на счет, но теперь
уже от единицы до пяти. С дыханием счет на связан. Образы
цифр тоже не обязательны.

Считаете: "один" — "два" — "три" — "четыре" — "пять".
Открываете глаза, полминутки еще можно посидеть, а дальше
занимаетесь своими делами.

Текст аффирмации внутри этой медитации может быть любым,
а сам вход и выход из медитации я Вам описал — он всегда
одинаковый.

Из рассылки.