Это цитата сообщения Isida Оригинальное сообщение

Как перестать быть жертвой



В каждом из нас время от времени просыпается жертва. Позиция Жертвы - это отсутствие позитива (мир враждебен), отсутствие конструктива (Жертве не до конструктива - она ищет, как спастись, она выбирает не из лучших вариантов, а ищет возможность избежать наихудшего), отсутствие авторства (источник ее поведения - акции Преследователей) и ответственности за себя (у нее вообще нет других вариантов поведения, нет никакого выбора, и она тут вообще ни при чем).

Отловить в себе это состояние можно по типичным для жертвы фразам:


• Меня заставили.

• Вы действуете мне на нервы.

• Я не виноват.



• Как она могла так поступить!

• Вы должны в корне изменить свое поведение.

• Я требую извинений.

• Я хочу, чтобы она признала свою вину.

• Это нечестно.

• Меня это так расстраивает.

• Я ей ничего не сделала, а она…

• Мне все это надоело.

• Мне это никогда не нравилось.

• На это у меня нет времени.

• От этого я лезу на стенку!

• Ничего не могу поделать. Такой я человек!

• Если бы он/она был/а другим/другой…

• Я сделал все от меня зависящее.

• Что бы я ни сделала, ему все плохо…

• Если бы ты по-настоящему любил меня…

• Она во всем виновата.

• Я никого не трогаю, но меня достают!

• У меня никогда нет для себя свободной минутки.

• У меня было ужасное детство.

• Надо полюбить себя, другие нас не полюбят.

• Нет, вы посмотрите! Он/она лезет без очереди!

• Я опоздал из-за светофоров, тащился за школьным автобусом и т.п.

• Я работал в двух местах, чтобы тебя содержать.

• Мой начальник меня не уважает.

• Дети не ценят того, что мы для них делаем.

• Из-за тебя у меня разболелась голова.

• Ты не представляешь, как я страдаю из-за тебя.

• Без меня ты бы была ничтожеством!

• Я многого не прошу. Почему ты не можешь для меня этого сделать?

• Ты обидел меня последний раз!

• Почему такое случается только со мной?

• Из-за тебя я так расстроился, разволновался и т.п.

• У меня нет времени обращать внимание на ее дурости.

• Если бы они не вмешались, я бы мог проявить себя.

• Если бы не дети, у меня все бы сложилось иначе.

• Я не хотел/а, но он/она заставил/а меня.

• Почему я должен этим заниматься, когда он/она…

• А как же я?

• Школа плохо влияет на моих детей.

• Моя бывшая жена портит детей.

• Людям на вас наплевать. Они пользуются вами при малейшей возможности.

• Я ужасно занят и не смогу заняться этим.

• Мы всегда должны поступать по-твоему!

• Я тебе тысячу раз говорила, что я этого не люблю!

• И это после всего, что я для нее сделал!

• Если бы они дорожили нашими отношениями, они бы так не поступали.

• Я все всем делаю, и что я получаю за это!

• Мною всю жизнь пользуются.

• Я с этим не стану мириться.

• Я столько положил на это сил, а тебе плевать

• Это – система

• Ты не представляешь, как я страдала.

• Я больше страдаю (значит, заслуживаю большего).

• Хочу получить свой кусок.

• Такова жизнь. Так устроена жизнь.

• Это не то. Это совсем другое.

• Женская работа никогда не кончается.

• Как можно выиграть, если ты постоянно проигрываешь!

• Я делаю все, что могу

• Я не хочу лишнего. Я хочу по справедливости.

• Это не я придумал, меня нечего ругать.

• Ничего, они еще поплачут, когда меня не будет.

• Меня никто не любит.

• Как жить дальше?

• Разве это не ужас!

• Он/она/они давят на меня

• Это сильней меня.

• Не могу…

• Я попробую (вместо – я сделаю).

• А почему бы вам самой…?

• Он/ она/они обязаны…

• Я устал от жизни.

• Если вы не выполните свою часть, я не стану делать свою!

• Ты действительно меня любишь?

• Хотите помочь – прекрасно. Не хотите – буду корпеть над этим сам!

• Из-за тебя я провалился.

• Их надо проучить.

• Нельзя, чтобы они так поступили еще с кем-то

• Я этого не забуду.

• Меня никто не понимает.

• И ты это сделал? Не могу поверить!

• Они не хотят меня слушать.

• Такая травма остается на всю жизнь.

• Постой минутку! Это я пострадала!

• Поздно. Ущерб уже нанесен.

• Я ужасно зол. Плевать хочется.

• Опыт здесь не ценится..

• Ты не представляешь, какой сегодня был день!

• Почему у меня никогда толком ничего не получается?

• Если бы тебе довелось пережить такое…

• Надеюсь, твои дети так с тобой не обращаются.

• Меня неверно понимают.

• И что я имею после всего?

• Чем я заслужил такое отношение?

• Они не уважают меня. Они помыкают мной, как скотиной.

• Работа сводит меня с ума.

• Ты бы ни за что не согласился на такое.

• Ты не представляешь, как я вкалываю целый день!

• Никто столько не работает, как я.

• Хочешь, чтоб я был с тобой по-хорошему, будь со мной по-хорошему.

• Брр! Я не могу это есть. Жутко выглядит.

• Родители меня совершенно не понимают.

• Врачи превратили меня в развалину.

• Одним везет…

• Теперь из-за меня пострадают другие.

• Мне всегда доставались плохие учителя и дурные начальники.

• Другой в моей ситуации бы взбесился.

• Я не отвечаю за свои реакции.

• Нет, я так дальше жить не могу!

• Я всегда должна убирать за тобой.

• Это выше моих сил.

• Ты еще пожалеешь!

• У меня это не выйдет.

• Мне это так трудно.

• Я, наверное, опять все испорчу.

• Мне надо больше стараться.

• Я не обращаю достаточно внимания.

• Другие не замечают, какая я хорошая.

• У меня обычно всё плохо получается.

• Со мной тяжело.

• Они хотят от меня избавиться. Я все время мешаю.

• Ко мне не прислушиваются, как положено.

• Я делаю меньше других.

• Я делаю хуже других.

• Со мной вечно что-то случается.

• Мне все так тяжело дается.

• Мне приходится все преодолевать.

• Почему это выпало мне?

• Я знаю, что не получится, поэтому не стану делать.

• Нельзя особенно доверять никому.

• Я уйду и буду заниматься этим один.

• Меня не понимают, а я не понимаю - почему.

• У меня голова идет кругом.

• Где тебе понять…

• Если бы ты только…

• Меня плохо воспитали.

• Я изменюсь, когда они изменятся.

• После такого кошмарного дня мне надо придти в себя.

• Кто мог подумать, что они так поступят…

• Почему только я должна уступать?

___________________________________________________________

Как перестать быть Жертвой

Человек перестает ощущать себя Жертвой, когда выходит из позиции Жертвы, включает позитив, конструктив и ответственность.

Для начала - просмотрите Словарь жертвы и выпишите характерные для вас фразы. Чтобы от них отказаться,

* примите решение от них отказаться,
* продумайте новые формулировки и другие ваши действия,
* договоритесь с кем-то, кто будет помогать вам следить за вашими словами и вашими действиями.

Например, если он ловит вас на словаре Жертвы, он хлопает в ладоши: «Жертва!», вы должны также сделать хлопок: «Спасибо!» - и сделать три приседания. Возможно, ваш партнер тоже захочет приседать вместе с вами - и для поддержки, и потому что это просто полезно для здоровья.