[250x378]
Самые неожиданные причины раздражительности.

Срываетесь по пустякам, рычите и бросаетесь на близких? Оказывается, основой такого поведения может быть не только вредный характер, но и самые неожиданные вещи - от контрацептивов до... копченой колбасы

Характер или болезнь?

Есть люди, для которых раздражительность - врожденное свойство личности. Но их немного - не больше одного процента населения. В остальных случаях это признак какой-то проблемы со здоровьем. Причиной может быть:

хронический болевой синдром или дискомфорт (при заболеваниях суставов, почек, обострении хронических циститов, простатитов, воспалений яичников);

истощение нервной системы при переутомлении, депрессиях, эпилепсии;

посттравматическая реакция (то есть затянувшиеся переживания после какого-то тяжелого события);

в 30% случаев виноват «синдром внутреннего выгорания». При нем на фоне стрессов, ощущения «конвейера» жизни слабеют механизмы психологической защиты, и человек постепенно теряет контроль над эмоциями.

Очень раздражительным делает человека больная щитовидка. Специалисты по психосоматике отмечают, что нехватка ее гормонов - гипотиреоз - вызывает такую слезливую слабость, а избыток - гипертиреоз - раздражительность с агрессивными нотками.

Раздражительность с депрессивным оттенком, перепадами настроения дают заболевания, связанные с нарушением выработки половых гормонов, например, миома матки, мастопатия. У мужчин аденому и застойный простатит нередко сопровождают агрессивность, гневливая депрессия.

Сердечные проблемы, бронхиальная астма часто вызывают тревожность, страхи, общее беспокойство.

Потому не удивляйтесь, если психолог, выслушав ваши семейные проблемы и пожелания родных купить вам намордник, направит вас на обследование к эндокринологу или кардиологу.

Когда анальгин становится «озверином»

Помните, в мультике про Леопольда добрый котяра, наглотавшись «озверина», вмиг терял толерантность к мышам? Так вот, и «по правде» некоторые лекарства могут давать побочный эффект в виде повышенной раздражительности. К таким относятся:

сердечные - нитроглицерин, верапамил, изосорбид и их производные;

гормональные - кортикостероиды (преднизолон, гидрокортизон) и эстрогены, которые входят в состав противозачаточных средств и препаратов гормонозаместительной терапии при климаксе;

от давления - каптоприл (капотен), метопролол, нифедипин;

нестероидные противовоспалительные препараты - диклофенак (вольтарен), ибупрофен, индометацин, напроксен.

Если вы чувствуете связь между началом приема лекарств и появлением раздражительности, нужно сказать об этом врачу.

В офисе все летит вверх тормашками? Может, вам просто не хватает кислорода.

ВАЖНО!

Чтобы справиться с повышенной раздражительностью, нужен комплексный подход:

смена обстановки или вида деятельности;

активный отдых, максимально отличающийся от повседневной жизни;

увеличение физических нагрузок (они также послужат моральной разгрузкой);

нормализация сна;

психотерапия, направленная на коррекцию поведения, построение психологической защиты и снижение агрессии;

препараты-седатики, снимающие тревогу и приводящие в порядок вегетативную нервную систему;

освоение методик по релаксации, хороши также цигун, ушу и йога.

Парадокс: головная боль сама по себе делает человека раздражительным, но чем больше вы глотаете обезболивающих, тем выше риск, что они и будут вызывать новые приступы раздражения. При частом приеме анальгетики подавляют в организме выработку «гормонов счастья» - эндорфинов и энкефалинов, - из-за чего человеку становится труднее сдерживать отрицательные эмоции.

Сам не свой после кофе с колбасой...

Мощными раздражителями могут стать и самые привычные продукты. Один из таких - кофе. Алкалоид кофеин возбуждает нервную систему. И если мы решаем во взвинченном состоянии «успокоиться» кофейком, то можем получить обратный эффект. Нередко раздражительность провоцирует пищевая добавка - глутамат натрия. Его добавляют для улучшения вкуса в бульонные кубики, супы и приправы.

Некоторые люди, склонные к пищевым аллергиям, становятся раздражительными... от колбасы. Колбасы, сосиски, копчености содержат нитрит, который и придает им приятный розоватый цвет (ведь просто вареное мясо непривлекательного сероватого оттенка). Нитрит у чувствительных граждан может вызвать головные боли и дисфорию (раздражительное, угрюмое настроение).

Команда: воздух!

Замечали такое: приходите на работу в прекрасном расположении духа, день идет нормально, ни с кем не ссоритесь, а через несколько часов вас как подменили - настроение портится, хочется на кого-нибудь рявкнуть, и коллеги вокруг уже не кажутся такими милыми. И виной тому не ваш дурной нрав, а «банальная» гипоксия, то бишь нехватка кислорода в воздухе при избытке углекислого газа. Офисный синдром. Кстати, чем выше находятся ваша квартира и офис, тем меньше в воздухе кислорода. Считается, что гипоксические проявления постоянно наблюдаются у тех, кто живет и работает выше стандартного шестого этажа. Кондиционер здесь не поможет. Нужно насыщать воздух ионами. Можно купить ионизатор воздуха, завести в кабинете рядом с компьютером папоротники или вечнозеленые растения (например, можжевельник или декоративную пихту). И желательно в течение рабочего дня выйти прогуляться на улицу хотя бы минут на двадцать.


КСТАТИ

Снимаем раздражительность массажем

Самомассаж биоактивных точек лучше делать, сидя в комфортной позе. На каждую точку нажимайте со средней силой в течение одной минуты, соответственно, весь массаж займет не дольше пяти минут.

1. Помассируйте точку в ямке над подбородком (она отвечает за снятие лихорадочного возбуждения).

2. Потом найдите точку в центре впадины под затылочным бугром (это поможет нормализовать давление).

3. Нащупайте точку в центре самой высокой части темени (надавливание на нее поможет восстановить дыхание).

4. С силой нажмите в самый центр ладони с внутренней стороны - поочередно на левой и правой руке.

5. Со средней силой помассируйте точку в центре солнечного сплетения.


ТЕСТ

Легко ли вам держать себя в руках?

(Выдержка из профессиональной диагностики уровня невротизации по Л. И. Вассерману)

На каждый ответ нужно ответить «да» или «нет».

У меня часто болит голова.

Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужденным и взволнованным.

Два-три раза в неделю по ночам меня мучают кошмары.

В последнее время я чувствую себя хуже, чем обычно.

Ужасно устаю за день, после работы едва доползаю до дома в отвратительном настроении.

Стал беспокоить желудок, непонятные боли в животе или грудной клетке.

В отношениях между людьми чаще торжествует несправедливость.

Временами я изматываю себя тем, что слишком много беру на себя и не в состоянии все «разрулить».

Мне неприятно большое скопление людей. На массовых мероприятиях чувствую душевный и физический дискомфорт.

Все чаще бывает чувство, что передо мной вдруг выросла гора трудностей, преодолеть которые невозможно.

Признаюсь, что часто волнуюсь по пустякам, которые того не стоят.

Часто сам огорчаюсь, что я такой вспыльчивый, ворчливый и раздражительный, но ничего не могу с собой поделать.

Кажется, что близкие меня плохо понимают или просто отказываются быть на моей стороне.

Раз в неделю или чаще я без видимой причины ощущаю жар во всем теле или, напротив, как будто холодную дрожь.

Ответ «да» более чем на 11 пунктов. Ваш уровень раздражительности очень высок. И, скорее всего, это не только свойство характера, но и проявление неполадок со здоровьем вообще. Вам нужно грамотное обследование для начала у психотерапевта и эндокринолога.

8 - 9 ответов «да». У вас повышенный уровень раздражительности. Нужно учиться держать себя в руках, иначе, как говорят специалисты, не повредит «коррекция поведения». Возможно, стоит посетить психолога, чтобы вместе разработать для вас программу по сглаживанию острых углов вашего характера и налаживанию общения с окружающими.

7 и менее ответов «да». Вы активный человек с живым характером. Что-то в жизни оправданно выводит вас из себя. Но вы справляетесь со своим гневом и не даете трудностям вышибить у вас почву из-под ног.

Обратите внимание!

Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени,поможет решить проблемы по здоровью, а также очистить организм - Растительные комплексы Vision. Они помогут вам сохранить или вернуть здоровье.Антистрессовый комплекс поможет избавиться от депрессии и раздражительности. Из-за своей эффективности они внесены в медицинский справочник РЛС доктор. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/