Планировать беременность – это значит заблаговременно к ней готовиться!
Необходимо, чтобы будущие папа и мама осознанно начинали готовить себя к новой миссии, приняв на себя ответственность за здоровье, качество жизни и судьбу будущего ребенка, задолго до его зачатия. Для этого придется потрудиться обоим: отказаться от вредных привычек, изменить образ жизни и питания, начать принимать полезные витамины и препараты.
По статистике, зачать ребенка в первый месяц после начала «стараний» удается лишь 25% пар. А 5% трудится над этим нелегким делом от 1 до 1,5 лет! Так что если вы не смогли забеременеть быстро, это, конечно, не значит, что вы не сможете забеременеть никогда. И все же можно подумать над тем, как ускорить процесс.
Примерно в половине случаев проблемы с зачатием возникают из-за низкого качества мужской спермы. Это может быть уменьшение количества сперматозоидов, снижение их подвижности или жизнеспособности, изменение их формы. Основной причиной снижения качества спермы, помимо перенесенных заболеваний и врожденных особенностей организма, является нездоровый образ жизни: стрессы, неправильное питание, курение или злоупотребление алкоголем. Так что проблема может коснуться практически каждого мужчины. Но ее можно решить!
Что вырастет, то вырастет
Врачи советуют как можно раньше начинать готовиться к зачатию ребенка – причем не только маме, но и папе. Для того, чтобы «вырастить» здоровые сперматозоиды, нужно около 70 дней – именно столько времени занимает процесс их формирования. В течение этого времени мужчине нужно:
- придерживаться здорового, сбалансированного питания. Особенно важны растительный и животный белок, витамины С, А, Е, В12, микроэлементы цинк и селен.
- носить не слишком тесные белье и брюки. Для сперматозоидов опасен перегрев. По этой же причине противопоказаны бани и горячие ванны.
- не носить мобильный телефон в кармане брюк. Излучение вредно для спермы.
- чаще гулять. Важно избегать застойных процессов в области малого таза.
- беречь нервы. Постарайтесь хотя бы какое-то время не “пилить” свою «половинку»!