1. Желательно кушать регулярно и в определенное время. Составьте режим питания и старайтесь его соблюдать.
2. Не переедайте - выходите из-за стола с легким чувством голода
3. Исключить: мучное, сахар, кондитерские изделия, белый хлеб и т.д. Заменить их можно такими продуктами, как - фрукты, мед, вместо хлеба лучше всего покупать хлебцы или сухарики из ржаной муки.
4. Ваше меню должно состоять из таких продуктов, как - овощи, нежирная рыба, морепродукты, фрукты, натуральные соки, минеральная вода, рис, гречка и т.д.
5. Без тренировок и занятий не обойтись, но они должны вам приносить удовольствие и радость. Могут подойти такие тренировки как - танец живота, любые другие танцы, пилатес, плавание, аэробика и т.д.
6. Следует регулярно делать упражнения для укрепления мышц живота - это упражнения на верхний пресс (поднимаем верхний корпус), на нижний пресс поднимать полусогнутые колени (подтягивать к верхнему корпусу), а на боковые мышцы пресса - лежа на спине, ноги согнутые в коленях, руки за головой и правой рукой (плечом) тянемся к левой коленке и т.д."