Это цитата сообщения Свиридова_Оля Оригинальное сообщение
.. ..
Очень часто девушки задают мне вопросы о фигуре, спорте, питании и так далее. Да и вообще эта тема крайне распространена среди нас – девочек. Помимо того что я с детства занимаюсь танцами и спортом, стараюсь следить за своим питанием и здоровьем, сейчас я всерьез задумываюсь о «фитнес бикини». Лиру служит для меня кладовой полезной/интересной информации, я публикую сюда то, что цепляет или может пригодиться, чтобы всегда иметь возможность зайти, найти и перечитать что-то важное. Так вот в связи с моим старым-новым увлечением я постараюсь делиться статьями на тему физических нагрузок и правильного питания. Но для начала попробую ответить здесь – в этой записи, на самые часто задаваемые вопросы, чтобы больше к ним не возвращаться.
Начну с того, что существуют две разновидности женской стройности:
1. Худое, благодаря диетам и голодовкам, тело.
2. Спортивная, подтянутая фигура, полученная в результате постоянных тренировок и правильного питания.
Ничего не имею против голодающих диетчиц но, тем не менее, предпочитаю девушек, занимающихся спортом. Поэтому я ничего не знаю о диетах, никогда в жизни не сидела ни на одной из них, и ответить на вопросы касаемо этой темы не могу. Если вас интересуют вопросы о том, как похудеть на 10 кг за 2 недели, без физической активности – это не ко мне. Для меня существует одна приемлемая диета (хотя это и не диета вовсе) – правильное питание, о чем будет отдельная запись. К тому же на мой субъективный взгляд не бывает красивого тела без занятий спортом. Я отдаю предпочтение подтянутости тела, наличию мышц и красивого рельефа. В простой худобе не вижу ничего привлекательного. Спорт + питание = залог красоты. Только вместе, и никак иначе, и не нужно разделять эти понятия, пренебрегая чем-либо.
Для того чтобы добиться идеальной/желанной фигуры, помимо спорта и питания, нужны еще две вещи: терпение и время. Это долгий и кропотливый труд, но оно того стоит. Проблема же некоторых девочек в том, что они постоянно ищут для себя легких путей, донимая каждую стройную девушку глупыми вопросами, в надежде услышать что-то новое. Ничего нового нет, и не будет, только тренировки, упорство и здоровая пища, приводят к результатам. Да, мы живем в современное время, когда существуют какие-то специальные массажи, пластические операции, спорт для ленивых и так далее. Но со всеми этими понятиями не ко мне. Для меня спорт это не просто красота тела, это еще и здоровье, удовлетворение собой, физическая сила, выносливость, к тому же спорт прививает человеку множество положительных моральных качеств.
Можно ли изменить фигуру малыми физическими нагрузками? Нет, нет и еще раз нет. Откровенно говоря мне смешно, когда девочки выбирают в качестве мотиватора бывшую художественную гимнастку, спортсменку или танцовщицу, и хотят добиться того же результата просто помахав ножкой лежа на коврике возле телевизора. Не нужно искать легких путей. Кардио + силовые тренировки, в зависимости от вашего исходного материала, и ежедневный труд + желание стать лучше. Более подробно об этом мы поговорим в отдельной записи.
Также распространенным вопросом является желание узнать рост/вес того или иного человека. Ничего против не имею, но никакой полезной информации в себе этот вопрос не несет, банальное удовлетворение собственного любопытства. Почему? Потому что судить нужно по пропорциям. Два человека с одинаковым ростом и весом могут выглядеть совершенно по-разному. Не подстраивайте себя под рамки чужого человека, смотрите на себя, будьте красивыми для себя. Вес – это всего лишь цифра, отражение в зеркале скажет гораздо больше. Один кг мышц и один кг жира:
Очень глупо, когда девушки бояться идти в зал, в страхе стать здоровыми богатырскими бабами. Девочки, не позорьте себя, читайте спортивную литературу, потому как подобными заявлениями вы показываете свое невежество. Во-первых, мышцы и жир – разные вещи. Мышцы скрываются под жировой прослойкой, для этого ее нужно сжигать. Но мышцы не могут превратиться в жир, также как и жир не может превратиться в мышцы. Мы не в сказке живем. Да, если питаться большими порциями как мужчина, кушать вредную пищу, не выполнять кардио, да еще и работать с большими весами, можно увеличиться в объемах. Поэтому я писала выше спорт + питание, не нужно об этом забывать, одно без другого не имеет смысла. Нужно учитывать свои пропорции, знать тип своей фигуры и отталкиваясь от этого составлять соответствующие тренировки. Для этого и нужен тренер. Нет печальнее зрелища, когда кто-то из новеньких приходит в зал и начинает заниматься ерундой в полном смысле этого слова. Здесь не только фигуры хорошей не будет, здесь еще и здоровье угробить можно. Но о том, что такое тренер и зачем он нужен, мы также поговорим в отдельной заметке. Невозможно превратиться в такую женщину просто придя в тренажерный зал – это заблуждение:
Тут же хочу заметить, если вы видите красивую и стройную девушку, а она говорит вам «да я ничего для этого не делаю», не верьте. Я и сама так часто говорю, но это абсолютная ложь. Я могу месяцами не появляться в зале, но оставаться во вполне терпимой форме (далеко не идеальной, но терпимой), и дело тут не только в генетике. Я, как и многие, спортом занимаюсь с самого детства, поэтому мне гораздо проще, чем другим поддерживать, сохранять свою форму. Да, я могу ответить «я уже несколько месяцев ничем не занимаюсь», но я умолчу о том, что когда-то годами простаивала у хореографического станка и так или иначе это дает о себе знать. В 17-19 лет оставаться стройной просто, особенно если нет предрасположенности к полноте. Гораздо сложнее тренироваться и лепить свое тело. В любом случае ничего не бывает просто так, и ничего не дается с легкостью.
В завершение хочу сказать одно, не ровняйтесь на других, чувствуйте себя и свое тело. Не ленитесь, жизнь одна и второго шанса исполнить свои желания не будет. Ищите время и возможности заниматься спортом, если вы действительно этого хотите. Не бойтесь становиться лучше. Не жалейте себя. Только трудом и упорством можно прийти к своей цели.
P.S. Если я что-то упустила, можете писать свои вопросы и пожелания в комментарии.