Мобильный LiveInternet ЗаряxDка | Keistia

Авторизация

Дневник Keistia Лента друзей - Дневник - Полная версия

ЗаряxDка 15-02-2008 20:19 к комментариям - к полной версии - понравилось!

1.Исходное положение: ноги прямые, ступни вместе, руки согнуты в локтях, ладони соединены перед грудью.
2.Прогнись далеко назад с вытянутыми вверх руками.
3.Согнись вперёд и постарайся достать пол руками, не сгибая коленей.
4.Сделай выпад вперёд одной ногой (одна нога вытянута назад, а другая согнута в колене), упрись руками в пол и покачайся туда-сюда.
5.Вытянутыми руками и ногами упрись в пол (таз при этом должен быть высоко поднят, а голова опущена). Такая поза заставит кровь прилить к голове.
6.Ляг на пол: руки согнуты в локтях, ладони упираются в пол, таз слегка поднят, колени и носки упираются в пол. Так получаются три точки опоры: ладони, колени и носки. Эта поза "крокодила" способствует быстрому росту.
7.Положение тоже, только руки разогнуты, а голова высоко поднята.
8.Упр.5
9.Упр.4 только вытянута другая нога.
10.Упр.3
11.Упр.2
12.Упр.1

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote