Недостаток движения и избыточный вес, как правило, неразлучные друзья. Тому, кто мало двигается в течение дня, требуется минимальное количество энергии (см. также с. 9). Но именно эти люди быстро переступают обычный ежедневный «предел» в еде. Чем больше килограммов набирает человек, тем труднее ему двигаться, тем менее подвижным, бессильным и ленивым он становится. Плохая перспектива. Но есть и хорошая новость. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно только начать активный образ жизни. И вы увидите: со временем желание двигаться появится само по себе. Потому что организм сам замечает, что для него хорошо.
Статистика показала, что при умеренных, но регулярных тренировках на выносливость риск развития таких сердечно-сосудистых заболеваний, как высокое давление и артериосклероз, а также диабет или депрессии, значительно снижается.
Но даже если избыточный вес не повлек за собой этих сопутствующих явлений, от умеренной программы спортивных тренировок вы только получите пользу — по разным причинам.
В современном обществе с развитой промышленностью нам не нужно много двигаться и выполнять большие объемы физической работы. Достижения цивилизации, кажущиеся на первый взгляд такими удобными, в некотором отношении дают сомнительные результаты. Сжигание жиров происходит прежде всего в мышцах. Если их масса сокращается, потому что машины, автомобили и прочая техника отобрала у них нагрузку, организм сжигает все меньше и меньше энергии — она требуется ему в меньших количествах. Но наше питание, как правило, не приспособлено к таким обстоятельствам. Организм вынужден откладывать неиспользованную энергию на промежуточное хранение — он накапливает ее в жировых клетках. Мы становимся все толще и толще. Чтобы стимулировать обмен веществ и освободить до отказа наполненные хранилища, нужно увеличить расход энергии. Быстрее и проще всего это сделать с помощью движения и регулярных занятий спокойными видами спорта на выносливость. Это будет иметь двойной результат: во время тренировок вы будете сжигать калорию за калорией, а с каждым новым граммом мышечной массы основной обмен веществ возрастет. Мышцы подобны мини-электростанциям. Они используют энергию, даже если вы после занятий спортом лежите, удобно устроившись на диване, или смотрите телевизор (только если не жуете чипсы и сладости).
***
Если вы меня спросите, кем бы я хотел работать? Наверное водителем красивой машины. Работа водителем это свобода. Куда захотел, туда и поехал. Тем более что существует сайт voditelem.com где найти высокооплачиваемую работу в своем регионе для опытного водителя - не составит труда.