• Авторизация
Дневник Liza_Vegas Лента друзей - Дневник - Полная версия


Диета 04-10-2007 13:51 к комментариям - к полной версии - понравилось!


 
Диета Южного пляжа
[показать] (всего оценок: 4 )
     

[показать] Диета, придуманная доктором Артуром Агастоном - одна из самых модных и простых в исполнении диет.

Диету Южного пляжа  можно с полным правом назвать системой правильного питания. Ее основной принцип - отказ от "плохих" углеводов и "плохих" жиров.

Принимать пищу тебе нужно шесть раз в день. И - возрадуйся! - не придется считать калории и ограничивать количество еды. Но и не забывай, что есть разумные пределы.

Планы: за две недели похудеть на 4-6 кг
Преимущества: есть можно часто. Среди разрешенных продуктов ты найдешь много вкусностей. Кроме избавления от лишнего веса, эта диета регулирует уровень холестерина, решает проблемы с обменом веществ.
Сложности: диета не рекомендуется, если есть проблемы с почками. Основная потеря веса происходит за счет выхода жидкости из организма.

Первая фаза - две недели

Можно есть Нельзя есть
Постную говядину Жирное мясо
Белое куриное мясо без кожи Куриные ножки, утку, гуся
Рыбу и морепродукты Жирный сыр
Сыр низкой жирности Морковь, кукурузу, картофель
Фисташки, арахис Фрукты и фруктовые соки
Яичный белок, сыр тофу Хлеб, рис, макароны
Не содержащие крахмала овощи Йогурты, молоко, алкоголь
Оливковое масло  


Вторая фаза - 2 недели

Разрешается кое-что из того, что раньше было нельзя.

Можно есть Нельзя есть
Большинство фруктов Белый рис
Обезжиренный йогурт и молоко Картошку
Хлопья, овсянка Белый хлеб и мучное
Коричневый рис Пирожные и печенье
Макароны из твердых сортов Морковь, кукурузу
Попкорн Бананы, ананасы
Красное вино Фруктовые соки
Цельнозерновой хлеб Арбуз
Ячмень Мед, джем


Третья фаза - вся оставшаяся жизнь

Старайся избегать "плохих" углеводов и жиров. Не переедай и не ешь на ночь.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Диета | Liza_Vegas - DON'T BE FAKE | Лента друзей Liza_Vegas / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»